Что бы такого съесть, чтобы стать красивой?
У каждой женщины есть много желаний, они касаются мужчин, карьеры, семьи, внешности, имущества. Мечта любой женщины – красивая гладкая кожа, без неровностей, высыпаний или других дефектов.
Что бы добиться желаемого эффекта люди прибегаю к излишнему использованию косметических средств, посещают салоны красоты и сауны.
Но эти меры не являются первоочередными для улучшения состояния кожи. Хотя многие и считают, что для того что бы стать красивой, необходимо истязать себя диетами, и ограничить меню лишь низкокалорийными продуктами – это ошибка. Высока вероятность того, что ваш организм заявит об этом через перепады настроения и нарушения сна.
Залогом красивой и светящейся кожи является сбалансированное питание. Большинство людей считают, что сбалансированное питание, это, прежде всего, регулярное питание: сытный завтрак, обед и своевременный ужин. Но это не так, хотя регулярное питание и необходимо для организма. Прежде всего, сбалансированное питание это рацион, который содержит все необходимые для организма элементы.
Хорошо сбалансированное питание – это питание, которое не только утоляет голод, а служит источником энергии для организма, поддерживает иммунную систему.
Чтобы улучшить состояние кожи, важно включать достаточное количество минералов, витаминов, углеводов и клетчатки в рацион. Если повседневный рацион содержит недостаточное количество тех или иных элементов кожа может страдать от аллергий, стать тусклой, шелушиться и пр. важно включать в рацион все типы продуктов и избегать монодиет.
Составить сбалансированное меню, не так сложно как может показаться.
Важно чтобы продукты, которые входят в меню, содержали витамины. Если кожа шелушиться, появляется ощущение сухости или кожа подвержена высыпаниям, в рацион должны входить продукты содержащие витамин А. Например, шпинат, морковь, молоко, яичный желток.В здоровом рационе должны также присутствовать витамины В и С, которые содержаться в мясе, цитрусовых, бобовых.
Если в меню есть салаты, желательно их есть перед основными блюдами, так как овощи и зелень содержат клетчатку и волокна, которые улучшают пищеварение. Крупы, овощи и фрукты обязательно должны присутствовать в рационе, так как они помогают поддерживать баланс полезных веществ в организме.
Избегайте продуктов, которые содержат холестерин. Ешьте много бобовых, фруктов и овощей. Пейте больше воды. Вода составляет 75% от массы тела человека и помогает вывести токсины из организма. Вместо бутербродов и мучных изделий на завтрак, попробуйте фрукты, овощи, молочные продукты.
Важное не только, что вы едите, но и как. Тщательно пережевывайте пищу. Ешьте не спеша, таким образом, вы позволите организму «насытится меньшим количеством пищи».
Следование этим простым рекомендациям, позволит улучшить состояние кожи и состояние здоровья в целом.
