Как рассчитать свой идеальный вес?

Согласно формуле французского врача Поля Брока, ваш идеальный вес – это рост минус 100. Существует также утверждение, что от роста нужно отнимать не 100, в 110: если рост 175 см, идеальный вес будет 65 кг. Однако мало кто знает, что такое упрощенное представление не соответствует действительности. Формула Брока работает только при определенных условиях, которые обязательно нужно учесть.

Условие первое: чем выше рост человека, тем больше нужно отнимать. При росте до 165 см отнимать следует 100, при росте 165-175 см отнимаем 105, при росте 175-185 вычитаем 110 и так далее.

Условие второе: учитываем конституцию тела. Есть всего три типа телосложения: астенический (худосочный), нормостенический и гиперстенический («широкая кость»). Тем, у кого астенический тип конституции, следует отнять 10% всей массы из полученного результата по формуле Брока и сноске на рост. А обладателям гиперстенического телосложения к результату нужно добавить 10.

Как рассчитать идеальный вес? Пример: если рост трех женщин разных конституций 170 см, отнимаем 105 и получаем 65 кг для всех. Но, в зависимости от их телосложения, астеничка будет весить 58 кг, нормостеничка 65, а гиперстеничка 71.

Следует учесть, что с возрастом масса тела увеличивается, поэтому, если человеку за 45, к идеальному весу нужно будет добавить еще килограмм 5 для точности. И, конечно, данная формула не подходит бодибилдерам и спортсменам, которые наращивают мышечную массу.

Какой тип конституции у человека, определяют по запястью его ведущей руки. Для женщин это: астенический тип – меньше 16 см, нормостенический – 16-18, гиперстенический – больше 18. Для мужчин: астенический тип – меньше 17 см, нормостенический – 17-20, гиперстенический – больше 20.