Пн. Авг 10th, 2020

Как ускорить метаболизм?

Как ускорить метаболизм?

Вы никогда не задумывались, почему у друга, который ест в два раза больше чем вы фигура модели, или почему после окончания диеты вы возвращаетесь к прежнему весу? Это все вина обмена веществ.

Любая диета ограничивающая потребление калорий замедляет скорость метаболизма. Если вы не предоставляете организму достаточное количество пищи, он включает аварийный режим, при котором жир накапливается, а не сгорает.

Как же ускорить метаболизм?

Для ускорения метаболизма необходима адекватная культура питания.

Ограничьте употребление соли и пищи с травами и острыми приправами.



Откажитесь от соды и подслащенных напитков, пейте зеленый чай, желательно 3-4 стакана в день. В общем, старайтесь потреблять больше жидкости. Выпейте стакан воды перед едой, это снижает чувство голода.

Еда холодных продуктов также ускоряет сжигание калорий, потому что тело должно использовать больше энергии для разогрева пищи, которая может попасть в желудок при определенной температуре.

Старайтесь выбирать продукты с большим содержанием клетчатки, такие как яблоки, брокколи, потому что клетчатка очищает организм от мусора и ускоряет обмен веществ.

Хорошо ускоряют метаболизм аэробные упражнения, такие как бег, плавание, езда на велосипеде, аэробика.