10 способов предотвратить появление морщин
Современные познания в медицине дают нам возможность выглядеть молодым намного дольше. Старение можно немного отсрочить, ведя правильный образ жизни и придерживаясь некоторых правил.
Мы предлагаем к вашему вниманию десять действенных советов, которые помогут выглядеть молодым максимально долго.
Избегайте длительного пребывания на солнце. Это самый первый и самый главный критерий сохранения молодости. Многочисленные научные исследования и эксперименты показали, что воздействие ультрафиолета значительно ускоряет процесс старения кожи.
Если курите, то обязательно бросьте. В сигаретном дыме находится много свободных радикалов, которые разрушают главные составляющие кожи: коллаген и эластин. Это приводит к тому, что кожа у курящих стает дряблой и теряет свой естественный цвет. Все это не простые выдумки, а результаты научных исследований.
Спите не менее 6-8 часов в сутки. По утверждениям дерматологов, недостаток сна способствует чрезмерному выделению гормона кортизон, который убивает клетки кожи. При достаточном и спокойном отдыхе, выделение этих гормонов нормализируется.
Носите очки и не щурьтесь. Частое прищуривание способствует постоянному напряжению некоторых мышц лица и поэтому на коже остаются характерные канавки, которые мы и называем морщинами. Очки важно носить не только при плохом зрении, но и при пребывании на солнце, солнцезащитные очки желательно носить в любую пору года, а не только летом.
Добавьте в свой рацион больше рыбы. В рыбе находится много протеинов и жирных кислот, которые делают кожу более эластичной и предотвращают появление морщин. Наиболее полезным является лосось и другая речная рыба.
Ешьте больше продуктов из сои. Исследования показали, что вещества, находящиеся в сое, снижают вред от солнечной радиации. Потребление в пищу большего количества соевых продуктов может значительно улучшить кожу.
Не пейте кофе, замените его на какао. Недавно ученые довели, что употребление какао может положительно влиять на состояние кожи человека. В какао находятся вещества, которые делают кожу более устойчивой к воздействию солнечной радиации и увеличивают восстановление кожных клеток, а также увлажняют и делают ее мягче.
Вы должны есть побольше свежих фруктов и овощей. Антиоксиданты, находящиеся в свежих продуктах связывают свободные радикалы, которые разрушают кожные клетки. Употребление фруктов и овощей помогут выглядеть и чувствовать себя более свежим.
Не умывайтесь горячей водой. Слишком горячая вода сушит кожу и отнимает у нее естественные масла, а это делает кожу более подверженной влиянию внешних негативных факторов.
Следует заметить, что при частом умывании разрушается внешний слой кожи, поэтому желательно пользоваться специальными питающими мылами.
Используйте увлажняющие средства для лица. Не нужно недооценивать полезные качества специальных увлажняющих кремов и масок. Они увлажняют и питают кожу, тем самым предотвращая появление морщин. Не нужно пренебрегать этим и мужчинам, ведь их кожа тоже требует ухода, особенно важно пользоваться увлажняющими средствами после бритья.
