5 способов добиться плоского живота без диет и спорта

Конечно, правильное питание и упражнения помогут обзавестись плоским животиком намного быстрее. Но есть и ленивые способы добиться своего.

Жуйте тщательнее

Привычка питаться на бегу приводит к газообразованию и несварению, а как следствие – к вздутию живота.

Следите за спиной

Прямой позвоночник поддерживает мышцы живота в тонусе. К тому же это просто красиво: попробуйте расправить плечи — и вы сами увидите, как отражение в зеркале «скинет» 2-3 лишних килограмма. Для того, чтобы не забывать о прямой спине, можно использовать эластичные корсеты для осанки из ортопедических магазинов или просто поставить себе «напоминалку» в телефоне.

Пейте витамины

По мнению американских исследователей, недостаток витаминов группы В может проявить себя лишними жировыми отложениями на талии. Лосось, яйца, бобы, молоко, овсянка, фисташки, шпинат – все это отличные источники витаминов группы B.

Меньше нервничайте

Стресс нарушает обмен веществ и способствует набору лишнего веса, даже если вы едите немного и не увлекаетесь пончиками. И при самом напряженном графике можно выделить хотя бы полчаса в день на релаксацию – теплую ванну, йогу или просмотр видео с котиками.

Спите побольше

Хронический недосып чреват лишним весом — это научный факт. Причем у женщин этот лишний вес в первую очередь локализуется в нижней части живота. Лучше отказаться от одной серии любимого сериала на ночь, чем потом переживать из-за того, что короткий топик летом уже никак не надеть.