Вт. Сен 29th, 2020

16 правил, чтобы меньше есть

16 правил, чтобы меньше есть

Чтобы обмануть чувство голода и заставить себя меньше кушать, нужно придерживаться нескольких принципов:

• Ешьте только из посуды холодных цветов, лучше всего из синей. Научно доказано, что синий цвет притупляет голод.
• Вы уже слышали не один раз – ешьте меньше, но чаще. Как бы банально это не звучало, но метод действительно работает.
• Сделайте белую рыбу главным источником белка, так как в ней очень мало калорий.
• Не забывайте принимать мультивитамины.
• Попробуйте есть другой рукой.
• Каждый прием пищи должен начинаться с овощей или овощного салата.
• Откажитесь от готовой еды округлой формы (пироги, торты, гамбургеры, пицца и т.д.).
• Обязательно в обед или на ужин приготовьте легкий супчик (200-250 мл).
• Попробуйте делать смузи на десерт.
• Если любите хлеб, то выбирайте изделия из муки грубого помола.
• В маленьком количестве нужно добавить в рацион орехи и семечки.
• Ваш организм должен находиться все время в тепле.
• Старайтесь есть в одиночестве.
• Почаще ешьте свежую морковь.
• Если ходите в спортзал – кушайте побольше постного белка.
• Не ведитесь на рекламные надписи на продуктах вроде «обезжиренный», «диетический», «низкокалорийный» и т.д.