Как похудеть, не прибегая к диетам
Еще не так давно изнуряющие диеты и разгрузочные дни были весьма популярны. Но ограничения редко приносят желаемые плоды, а чаще всего лишь истощают организм. Более правильно сегодня следовать правилам или лучше сказать принципам здорового питания.
Принимать пищу для человека так же необходимо, как и дышать. Правильное питание – гарантия физического и, несомненно, духовного здоровья. Итак, вот некоторые блюда, которые можно без опасения включить в любое полезное и вкусное диетическое меню.
Первые блюда
Жидкие супы и бульоны содержат много воды, которая хорошо заполняет желудок. Основой может служить как говядина, так и мясо птицы, плюс картофель, макароны, разные заправки и приправы. Никто не останется равнодушным при виде аппетитного, да к тому же полезного супчика.
Мясо
Всем принципам диетического продукта отвечает мясо дикого буйвола или бизона. Но если подстрелить хотя бы небольшого бизона перед обедом не представляется возможным, пойдет и нежирная говядина, которую можно купить в магазине.
Орехи
Грецкие орехи послужат превосходным десертом. Но не стоит заканчивать ими обед из нескольких блюд, ведь орехи сами по себе весьма питательный продукт: в них содержится большое количество кислот омега-3, а также протеины мононенасыщенных жиров.
Овсяная каша
Каша из «Геркулеса», знакомая с детства, обеспечивает стабильное чувство насыщения до самого обеда. Она является источником растительных волокон, позволяющих пище медленно перевариваться, надолго сохраняя чувство наполненности желудка.
Чистая вода
Иногда люди, сидящие на диете, ошибочно принимают желание пить за чувство голода. Перед очередным перекусом следует выпить воды, а затем немного подождать. В большинстве случаев через пару минут мысли о еде исчезают.
Зеленый чай
Этот ароматный напиток недаром популярен среди желающих скинуть лишние килограммы: в нем содержится много полезных компонентов, ускоряющих обмен веществ, а это очень важно в процессе похудения.
Льняные семечки
Семена льна стабилизируют содержание сахара в крови, приводят в норму уровень инсулина. При регулярном употреблении данного продукта снижается риск заболевания диабетом, а также предотвращается или замедляется процесс ожирения. Льняное масло можно употреблять с кашей или с хлебом. Небольшое количество семечек в кефире или йогурте мало повлияет на вкус, зато пойдет на пользу организму.
