Не делите продукты на плохие и хорошие

Все зависит от количества калорий в продукте и скорости, с каким ваш организм его переваривает.

Один оксфордский ученый недавно поставил любопытный эксперимент. Его студенты не поверили в утверждение, что можно худеть, питаясь только сладким. Чтобы доказать это, ученый целый месяц питался одними только эклерами, тортами и пирожными. В конце эксперимента его вес уменьшился на 5 кг. 

Добиться такого результата ему помогло соблюдение золотого принципа любой правильной диеты — сжигать калорий больше, чем употребляешь. В этом случае неважно, что именно ты съедаешь, важно лишь количество. И необходимо поддерживать определенный уровень физических нагрузок, с помощью которых организм сбрасывает лишний вес. 

Идеальной окажется тот вид диеты, который сочетает в себя сбалансированное количество необходимых человеку суточных доз белков, углеводов, жиров, витаминов и микроэлементов. 

Поэтому стоит отказаться от диеты, в которой одна разновидность полезных веществ сводится к минимуму, а другая увеличивается. Необходимо помнить про так называемое правило» пяти порций» овощей и фруктов в день, обязательно занимайтесь спортом, и контролируйте такие показатели, как уровень сахара и холестерина в крови и давление.

Какая же диета может считаться самой полезной? По мнению многих диетологов, очень полезен средиземноморский рацион с овощами, фруктами, морепродуктами, оливковым маслом и грецкими орехами. Она практически исключает красное мясо и мясные продукты, вроде колбасы или сосисок, из-за которых в крови возрастает уровень холестерина.