Чт. Фев 20th, 2020

Рацион питания после праздников

Рацион питания после праздников

После новогодних праздников многие возвращаются к обычному распорядку дня и привычному рациону питания. Чтобы избавиться от последствий переедания и сбросить несколько лишних килограммов, стоит придерживаться монодиеты.

Психологически это не так уж и просто, но польза от такого режима вполне очевидна. Основными продуктами на столе должны стать тертая морковь и пропаренный рис. Чтобы заставить организм побыстрей сбрасывать вес, необходимо забыть о сытных застольях и резко уменьшить количество потребляемых калорий. В этом случае организм начинает сбрасывать жировую массу, что и ведет к похудению.

Отличным выходом из ситуации станет исключение из рациона выпечки и иных хлебных изделий, и одновременное увеличение доли пищи, богатой белками. Это приведет к потере жировой массы вместо мышечной.

Как известно, именно белковая пища является строительным материалом для мышц. К тому же белок гораздо лучше подавляет голод. Поэтому стоит больше есть молочных продуктов, например, творог. Кисломолочные продукты, яичный белок, курица также способны восстановить ваш организм после праздников.

Конечно же, не стоит забывать о продуктах, богатых клетчаткой — они и обеспечат насыщаемость, и нормализуют процессы метаболизма.

Желающим сбросить вес поможет следующий совет — ешьте четыре раза в день, делая перерыв на два часа между приемами пищи.

Обязательно много пейте — ориентировочно два литра воды в день. Не забывайте устраивать разгрузочные дни и занимайтесь физическими упражнениями.