Ср. Сен 30th, 2020

Здоровый фитнес-завтрак

Здоровый фитнес-завтрак

Оптимальный вариант для здорового фитнес-питания – полезный завтрак. Завтрак является важной частью жизни спортивного человека, поэтому пропускать его не рекомендуется. Если утром Вы не позавтракаете, уровень сахара в крови начинает снижаться и в течение дня Вам непременно захочется чего-то сладкого. Это приведет к тому, что Вы обязательно съедите что-нибудь вредное или как минимум не полезное (шоколадные батончики, чипсы).

Конечно, голод Вы перебьете, но добавите к своему весу несколько лишних калорий. Поэтому, оптимальный вариант для утреннего завтрака – питательная и сытная пища, которая способствует правильному пищеварению. Благодаря такой пище, Вы не будете испытывать голод до обеда, а значит не будете перекусывать вредными продуктами.

Кстати, согласно исследованиям ученым, люди, которые завтракают по утрам, весь день чувствуют себя полными сил и энергии.

Постарайтесь, чтобы каждодневный завтрак стал Вашей полезной привычкой. Чтобы не бегать по утрам, приготовьте еду с вечера. Бывает так, что утром тяжело что-либо съесть, в этом случае лучше выпить немного свежевыжатого сока, съесть банан или йогурт.

Вот несколько вариантов здорового и полезного завтрака.

Крупы

Низкокалорийные мюсли без сахара и соли, залитые обезжиренным молоком. Можно добавить свежие фрукты, которые придадут блюду естественную сладость.

Фруктовый салат

Он поможет Вам сохранить энергию до обеда, кроме того, содержит много витаминов и минералов. Фрукты нужно почистить, порезать и добавить йогурт.

Тосты и яйца

Очень неплохой завтрак. Яйца не содержат много калорий (в среднем 75 калорий в одном яйце), и в них небольшое количество насыщенных жиров. В качестве тостов хорошо использовать хлеб из муки грубого помола.