8 средств, которые избавят от состояния тревоги
Если вы пытаетесь найти эффективные натуральные средства от чрезмерной нервозности, прежде всего пересмотрите свой рацион, начните уделять больше внимания спорту и откажитесь от таких вредных привычек, как злоупотребление алкоголем и курением.
Нервозность — это довольно распространенное эмоциональное состояние при стрессовых ситуациях. Именно благодаря этому тревожному состоянию человек способен реагировать на трудности и проблемы, а также быстро принимать решения.
Однако, когда нервозность беспокоит слишком часто и без всяких оснований, это не только наносит дискомфорт человеку, но и может привести к развитию других серьезных проблем со здоровьем.
Основные симптомы, которые сопровождают состояние чрезмерной нервозности
• Бессонница и беспокойный сон
• Нехватка воздуха (одышка)
• Головокружение
• Ускоренное сердцебиение
• Раздражение и злость
• Расстройства пищеварения
• Нарушения в работе дыхательной и сердечно-сосудистой систем
• Усиление признаков ПМС у женщин
• Дискомфорт в горле
• Сухость во рту
• Неспособность фокусировать внимание и долго находиться в одном положении
Одним из первых признаков чрезмерной нервозности является потеря контроля над эмоциями, что негативно влияет не только на ваше психическое здоровье, но и на эмоциональное состояние других членов семьи.
На самом деле человеку очень трудно взять себя в руки и успокоиться, когда ничего экстраординарного не случилось. В состоянии чрезмерной нервозности человек постоянно находится под значительным давлением. Конечно, это негативно влияет на работу всех внутренних органов, и появляются такие неприятные симптомы:
• Дефицит питательных веществ в организме
• Неспособность долго находиться в состоянии покоя
• Неспособность сосредоточиться
• Неспособность поддерживать разговор
Есть немало эффективных натуральных средств, которые способны устранить признаки волнения и улучшить эмоциональное состояние человека. Обратите внимание: если эти средства не помогут, непременно обратитесь к врачу.
1. Регулярная физическая нагрузка.
Если у вас нет возможности посещать спортзал, не огорчайтесь. Пешие прогулки и езда на велосипеде — это замечательные методы, которые помогут уменьшить симптомы чрезмерной нервозности, овладеть эмоциями и лучше преодолеть стрессовую ситуацию.
2. Медитация.
Когда речь идет об эффективных средствах от чрезмерной нервозности, невозможно не вспомнить о медитации, ведь именно этот метод прекрасно успокаивает нервы и расслабляет тело. С помощью простых дыхательных техник можно овладеть собой и вернуть контроль над эмоциями.
3. Отказ от кофеина и алкоголя, ведь они стимулируют нервную систему.
Если вы регулярно страдаете из-за чрезмерного волнения и часто теряете контроль над эмоциями, советуем непременно исключить кофе и алкогольные напитки из своего рациона.
Заменить эти напитки можно кофе без кофеина или чаем. Существует немало цветочных или фруктовых чаев, которые являются не только абсолютно натуральными и вкусными, но и невероятно полезными.
4. Натуральные добавки с витамином В и магнием, которые способны бороться с избыточной нервозностью.
Если вы страдаете из-за дефицита магния в организме, рекомендуем включить в свой рацион обогащенные этим минералом продукты и витаминные добавки на его основе. Этот полезный элемент обладает способностью расслаблять мышцы, регулировать сердцебиение и предотвращать появление других неприятных симптомов чрезмерной нервозности.
Обратите внимание: если вы не едите мяса и являетесь веганом или вегетарианцем, непременно обратитесь к врачу и сдайте все необходимые анализы для того, чтобы определить уровень витамина В в организме. Врач назначит витаминные добавки с витамином В, если он обнаружит дефицит этого элемента.
Не забывайте, что недостаток витамина В приводит к чрезмерной нервозности.
5. Овсяная каша в рационе
Верьте или нет, но этот доступный продукт прекрасно успокаивает нервы и регулирует работу нервной системы. Овсянка содержит большое количество углеводов, которые повышают уровень серотонина в мозге.
Серотонин — это невероятно важный гормон, который отвечает за поддержание хорошего настроения и самочувствия. Именно из этих соображений тарелка овсянки со свежими фруктами — это отличный способ хорошо начать день и пополнить запасы энергии в организме.
6. Чай из ромашки
Поскольку это лекарственное растение обладает многочисленными полезными свойствами, на его основе часто готовят натуральные чаи и настои для регулирования работы нервной системы.
Ромашка обладает седативными свойствами, которые снижают уровень стресса в организме и устраняют симптомы чрезмерной нервозности. К тому же, ромашковый чай расслабляет мышцы и помогает заснуть.
Верьте или нет, но натуральные средства на основе ромашки способны регулировать работу кишечника и улучшать процесс пищеварения. К тому же, ромашковый чай снимает симптомы воспалительного процесса, который возникает в результате раздражения слизистой оболочки желудка.
Выпейте чашку ромашкового чая перед сном. Он поможет вам расслабиться и спокойно спать до утра.
7. Страстоцвет
Это невероятное растение обладает полезными свойствами, благодаря которым оно помогает бороться с бессонницей, успокаивать нервы, устранять расстройства пищеварения и предотвращать развитие расстройств в работе органов желудочно-кишечного тракта.
К тому же, страстоцвет (пассифлора) обладает седативными свойствами. Именно поэтому натуральные чаи на основе этого лекарственного растения устраняют признаки волнения и чрезмерной нервозности, а также снимают напряжение.
— Подогрейте воду и добавьте сушеные листья страстоцвета. Можно готовить чай из любой части пассифлоры, а не только из ее листьев.
— Накройте кастрюлю крышкой, снимите ее с огня и оставьте средство настояться на 10 минут.
— После процедите напиток и сразу выпейте одну чашку средства.
— Для получения положительного эффекта необходимо принимать чай из страстоцвета три раза в день.
8. Салат-латук для успокоения нервов
Когда речь идет о натуральных средствах от чрезмерной нервозности, стоит упомянуть о такой полезной зелени, как салат-латук. Этот зеленый листовой овощ прекрасно успокаивает нервы и устраняет признаки чрезмерной нервозности, ведь в его состав входят полезные соединения с мощными седативными свойствами.
Если вы хотите устранить симптомы волнения, возьмите на вооружение эти эффективные советы и полезные средства от чрезмерной нервозности. Конечно, если вам не удается самостоятельно вернуть контроль над собственными эмоциями, непременно обратитесь к врачу. Не забывайте, что беспокоиться о здоровье необходимо всегда и при любых условиях.
