Вт. Сен 29th, 2020

Что такое пилатес

Что такое пилатес

Мало кто из людей, которые занимаются пилатес, задумываются об истории возникновения этого чудодейственного вида спорта. Практически никто не верит, что его создатель в детстве был хиленьким болезненным мальчиком. Но это было именно так.

Джозеф Пилатес с младенческих лет был болезненным ребенком, но не желал оставаться таким на всю жизнь. По мере взросления паренек разработал свой собственный способ привести тело в надлежащий вид, и уже в четырнадцать лет выглядел как атлет.

В начале 20-го века Джозеф Пилатес в Англии стал применять свою методику для тренировок детективов Скотланд-Ярда. Позже в США уроки Пилатес были популярны у танцоров. 

Применялась методика и во время реабилитации раненых в Первой мировой войны. Шло время, и уникальная методика завоевывала большую популярность. Сначала она применялась только в медицине для быстрого восстановления травмированных пациентов. Но позже пилатес «перебрался» в спортивные залы и стал служить для общего укрепления организма.

Целью пилатес является создание здорового тела, духа и образа жизни. Метод впитал в себя упражнения разнообразных спортивных стилей и направлений, которые сложились воедино. В пилатес есть все — концентрация, контроль, дыхание, воображение и так далее. 

Во время выполнения упражнений пилатеса, движения должны быть медленными и плавными. Все движения должны мысленно контролироваться. 

Очень важную роль в пилатес выполняет правильное дыхание, которое тренирует диафрагму. 

В основу всех упражнений пилатес легла тренировка так называемого «каркаса прочности» или «мышечного корсета», то есть укрепления мышц пресса и спины. Во время всех упражнений используется визуализация образов. Это помогает активизировать практически все группы мышц. 

И хотя по прошествии многих лет пилатес получил новые и утратил некоторые старые приемы, но основные принципы остались без изменений:

1. Концентрация на мышцах, которые задействованы в данный момент, что помогает формировать правильную осанку и укреплять мышцы.
2. Дыхание должно быть диафрагмальное.
3. Центрирование – умение гармонично управлять разными частями тела, соблюдение баланса между мышцами живота и спины. Это позволяет сделать осанку правильной, и уменьшает возможность развития болезней спины.
4. Выравнивание – то есть постоянный контроль над осанкой.
5. Плавность движений – все упражнения должны выполняться медленно и плавно, что помогает избежать травматизма.
6. Релаксация помогает избавиться от перенапряжения в мышцах, которые не берут участия в упражнениях.
7. Выносливость – на каждом занятии необходимо постепенно увеличивать нагрузку на мышцы. Таким образом, физическая подготовка будет улучшаться.

Как и в любом виде спорта, одним из главных принципов можно назвать регулярность. Только если выполнять упражнения пилатес два-три раза в неделю на протяжении длительного времени, можно добиться желаемого результата, и поддерживать свое тело в идеальном состоянии.