Пт. Сен 25th, 2020

Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз

Большинство современных людей рано или поздно сталкиваются с заболеваниями глаз, а причиной такого явления могут быть самые различные факторы. Чаще всего такие проблемы возникают у людей, сидящих по несколько часов ежедневно за компьютером или просто не следящих за своим здоровьем.

Постарайтесь обратиться к офтальмологу — при правильном выполнении всех рекомендаций врача проблема может быть решена. Рекомендации офтальмолога наверняка окажутся достаточно простыми и будут состоять из советов по поводу здорового питания для глаз, гимнастики и применении лекарственных средств.

При ежедневном выполнении специальной гимнастики для глаз и приеме лекарственных средств проблема уставших глаз через некоторое время исчезнет

Глаза справедливо считаются самым важным органов чувств, так как более чем 90% информации о мире человек получает именно благодаря зрению. Хорошее зрение необходимо в любой жизненной ситуации и если появились определенные проблемы со зрением, то решить их на самом деле не сложно.



Очень большую роль при восстановлении зрения играет гимнастика, которой следует заниматься 2-3 раза ежедневно. Современная гимнастика для глаз очень простая, но достаточно эффективная, если ее выполнять каждый день.

Упражнения для глаз

  • Ровно одну минуту требуется очень быстро моргать.
  • Зажмурить сильно глаза на 3 секунды, повторить упражнение 7 раз.
  • Из положения стоя следует вытянуть одну руку вперед и затем медленно подводить ее к носу, при этом требуется следить глазами за рукой. А приближать руку к лицу следует до тех пор, пока изображение не начнет двоиться, делать это упражнение 7 раз.
  • Теперь требуется слегка надавить пальцем на верхние веки закрытых глаз. Делается упражнение 3 раза.
  • Смотрим на пол и затем переводим взгляд на потолок, голова при этом должна быть зафиксирована в одном положении, упражнение повторяем 7 раз.
  • Делаем круговые медленные движения глаз 5 раз.
  • Смотрим сначала влево и потом вправо, голова должна находиться при этом в одном положение, делаем это 10 раз.
  • Стоим у окна и фокусируем взгляд сначала на руке, а затем на далеко расположенные предметы в окне, делаем это 5 раз.

Эти очень легкие и простые упражнения следует делать ежедневно 2 или 3 раза, упражнения достаточно не сложные, но очень результативные.

Общее питание и витамины, полезные для глаз

Обязательно кроме ежедневных упражнений для глаз еще принимать витамины и питательные вещества, которые полезны для глаз. Требуется принимать ежедневно витамин А, В2, Е и С, очень важны такие элементы как селен и цинк, защищающие зрение.

Эти витамины и элементы можно принимать в чистом виде, но не следует забывать о продуктах питания, содержащих в себе витамины и полезные элементы. Очень важны для глаз такие вещества как лютеин, таурин и зеаксантин.