Пт. Сен 25th, 2020

Как повысить иммунитет

Как повысить иммунитет

Каждый человек сталкивается с ситуацией, когда он вынужден находиться рядом с зараженным. Многие ходят на работу простывшими, заражая своих коллег. У кого-то заболел член семьи и приходится находиться с ним в одном помещении. Даже простая поездка в общественном транспорте на протяжении 5 минут с зараженным человеком может привести к заболеванию.

Особенно распространены массовые заболевания, а именно эпидемии простудного характера, осенью, когда люди пренебрегают теплыми вещами и продолжают одеваться по-летнему, и осенью, когда организм полностью ослаблен из-за отсутствия витаминов. За борьбу с подобными вирусами в нашем организме отвечает иммунитет.

Понимая огромную значимость иммунитета в человеческом организме, создан всемирный праздник, отмечаемый 1 марта под названием «День иммунитета». Для того, чтобы обезопасить себя от болезней, следует принять все возможные меры по укреплению и повышению работы иммунной системы.

В повышении иммунитета важным фактором является питание человека. Необходимо сбалансировать свой рацион таким образом, чтобы организм получал все необходимые для него полезные микроэлементы.

Продуктами, благотворно влияющими на повышение сопротивляемости организма к инфекциям, являются мясо, рыба, различные морепродукты, молоко, яйца, субпродукты и различные крупы.



Пряности также способны повышать работу иммунной системы. Регулярное употребление имбиря поможет навсегда забыть о многих проблемах со здоровьем, включая простудные заболевания.

Также важным моментом в повышении иммунитета является употребление витаминов. Несмотря на то, что сейчас в аптеках присутствует огромный выбор витаминов различных производителей и направленностей, лучше стараться почерпнуть их из натуральных продуктов.

Все красные и близкие к этому цвету овощи и фрукты содержат большое количество витамина А. Львиную дозу витамина С можно получить из цитрусовых и капусты. Большое количество витамина В содержится в зелени и орехах.

Желающим повысить свой иммунитет необходимо отказаться от курения и употребления алкоголя. Данные вредные привычки губительно сказываются не только на иммунитете, но и на всем организме в целом. Наравне с курением стоит и вдыхание табачного дыма, исходящего от курящего рядом человека.

Противоположная ситуация складывается с употреблением красного сухого вина. Регулярное его употребление в количестве не превышающим 100 мл в сутки поможет повысить иммунитет.