Ср. Сен 30th, 2020

Польза аква-аэробики

Польза аква-аэробики

Все мы помним себя в детстве, как любили плескаться в воде и просто плавать. Так почему же теперь не вспомнить то великолепное чувство, когда твое тело находится в воде, как будто в невесомости? Круглогодично это возможно при посещении бассейна, а в теплое время года – на морских или речных курортах. Мы предлагаем поговорить об аква-аэробике и ее пользе для нашего организма.

В чем польза?

Аква-аэробика – это разновидность аэробики, но отличие заключается в том, что занятия проводятся под водой. Существует мнение, что это занятие особенно полезно для похудения, ведь под водой тело человека становится намного легче, и он сможет сделать больше упражнений, чем на суше. Также на тело действует всем известное сопротивление воды и это тоже сказывается на том, что нарастает нагрузка.

Польза аква-аэробики заключается не только в том, что человек дает организму нагрузку, но и в том, что нет болей в мышцах даже после тренировки. Известно, что тренера советуют после выполнения любых упражнений полежать в теплой ванне, чтобы снять болевые ощущения. А при аква-аэробике молочная кислота, которая скапливается в мышцах при обычных занятиях, при занятиях в воде просто вымывается из мышц.



Аква-аэробика, как и обычная аэробика, рассчитана на увеличение частоты пульса в течение 10-15 минут. Из этого следует, что увеличивается обмен веществ, сжигаются жиры, в том числе как новые, так и старые. Если верить статистике, то люди, занимающиеся данным видом аэробики, быстрее других худеют, особенно, если у них было много лишнего веса.

Эффект от занятий дает такой очевидный результат потому, что все упражнения выполняются в высоком темпе и сжигается в среднем около 600 килокалорий, что равняется почти катанию на лыжах.
Озвученная польза от аква-аэробики – что нагрузка почти не ощущается – позволяет практически всем людям заниматься ею.
Кому даются такие показания:

  • людям с лишним весом, т.к. процесс похудения идет быстрее (особенно, если лишнего веса много);
  • беременным женщинам, потому, что данные занятия снимают нагрузку с позвоночника и позволяют разгрузиться психологически, когда находятся «в невесомости»;
  • пожилым людям – тем, кто хочет оставаться в форме. Занятия в воде укрепляют суставы, делают мышцы более упругими и это все щадящими и естественными способами.

Польза аква-аэробики неоспорима. Такие тренировки – настоящая находка для человека, желающего похудеть или просто поддерживать себя в форме бесконечное долгое время и наслаждаться всеми красками жизни.