Вт. Сен 29th, 2020

Улучшаем фигуру с помощью плавания

Улучшаем фигуру с помощью плавания

В преддверии летнего сезона, а также в его продолжении и, собственно, по завершению поры коротких юбок и загорелых тел, каждой представительнице прекрасного пола хочется быть неотразимой и смотреться на общем фоне достойно.

В рамках таких желаний и устремлений женщины готовы на самые разнообразные ухищрения, чтобы сделать себя привлекательнее и стройнее. При этом правы, оказываются те женщины и девушки, которые задумываются о необходимости привести себя в порядок перед летом еще весной.

Соответственно, превентивный подход стоит рассматривать в качестве самого эффективного. Впрочем, не в чем обвинить и тех женщин, которые все же займутся собой летом. Любые шаги в сторону красоты и здоровья похвальны и должны быть поощряемы.

Ниже мы предложим в качестве прекрасной возможности — прийти в хорошую форму перед летним сезоном — занятия плаванием. Плавание полезно для женщин сразу по нескольким показателям.

  • Укрепляет мышцы и суставы, а, значит, способствует снижению веса и приобретению рельефных форм;
  • Благоприятно влияет на кожу тела, придавая ей эластичность и здоровый цвет;
  • Позволяет откорректировать осанку и избавиться от многих проблем с позвоночником;
  • Повышает общий тонус организма, придает бодрость и способствует закреплению позитивного настроения;
  • Имеет максимально низкое число медицинских противопоказаний.

Впрочем, можно назвать еще достаточно много плюсов плавания. Мы же остановимся на самом главном и подчеркнем, что во время плавания можно без особой нагрузки на суставы и организм в целом эффективно похудеть (энергозатраты при интенсивном плавании составляют почти восемьсот килокалорий в час).

Плюс к тому плавание не предполагает особой усталости, поэтому процесс тренировок и потери лишнего веса происходит без особого напряжения. Для большинства женщин это играет свою роль, поскольку прекрасный пол не испытывает особого восторга от «тяжелых тренировок», которые необходимы для эффективного похудения.

Лучший способ начать худеть посредством плавания – это записаться в бассейн. Сейчас этих самых бассейнов имеется великое множество. В России в большинстве городов и даже в некоторых поселках построены вполне современные бассейны. Записываться в такие бассейны женщине, которая хочет быть в форме к началу лета, нужно, конечно, еще в начале весны. Впрочем, повторим, что любое время начала тренировок следует рассматривать положительно.

Сейчас в бассейнах чаще всего занятия проходят на основе абонемента, однако сохраняются также и возможности единичных визитов пловцов и пловчих. Отметим, что наиболее серьезно настроенной женщине можно даже обратиться за помощью к тренеру, который мог бы обеспечить наиболее эффективную и быструю потерю веса.

Следует, впрочем, обозначить один особенный момент. Плавание – это, собственно, умение плавать. А ведь среди современных россиян можно все же встретить тех, кто плавать не умеет вовсе.

Является ли это проблемой для желающих приводить себя в форму с помощью плавания? На самом деле нет. Научиться плавать может каждый, причем за самые короткие сроки. Кроме того, худеть на занятиях в бассейне — можно и, не плавая. Для этого разработаны специальные комплексы упражнений, например аквааэробика и другие.

Заметим, что начать ходить в бассейн просто так нельзя. Сначала нужно, как уже говорилось, приобрести абонемент. Кроме того, потребуется медсправка для бассейна. Получить медсправки эти в принципе не сложно. Обычно медсправка для бассейна выдается в поликлинике, но нередко данная медицинская справка оформляется прямо в самом бассейне.

Естественно, чтобы получить медсправки на базе бассейна, нужно выбрать бассейн, где есть такая услуга. В целом же проще и понятнее получить медсправки по стандартной схеме – через терапевта. Надо сказать, что медицинская справка как обязательное требование для посетителей бассейна – это разумный ход, важная мера предосторожности. Медсправка для бассейна подтверждает, что его посетителю не опасно плавание как таковое.

Важна медицинская справка и для пловца, в нашем случае – для женщины, которая пришла в бассейн готовиться к лету. Лучше перестраховаться, чем в итоге вместо красивой фигуры получить букет болезней и осложнений.

Заметим, что тенденция, положенная в рамках бассейна, может быть удачно продолжена женщиной на протяжении всего летнего сезона уже в рамках купания в естественных водоемах. Привычка часто плавать позволить продемонстрировать хорошие умения в этой области, а также обеспечит приятный и во многом полезный досуг.

Затем, после закрытия купального сезона можно вновь вернуться к занятиям в бассейне, причем уже не столько ради похудения, сколько из-за сформировавшейся привычки — тренироваться.