Здоровое тело — здоровое сердце
Все знают, что сердце – ключевой орган жизнедеятельности нашего организма. Хотелось бы понять, что необходимо делать для того, чтобы его работа была исправной и не давала сбоев, ведь это – залог нашего здоровья и долголетия.
Какие факторы оказывают влияние на работу сердечной мышцы
Основополагающий фактор здоровья сердца – это образ жизни человека. Малоподвижность, вредные привычки, неправильное питание и режим дня, психоэмоциональные перегрузки приводят к заболеваниям сердечно-сосудистой системы и негативно воздействуют на здоровье нашего главного жизненного органа. Наряду с вышеперечисленным, не следует забывать про такие факторы риска для здоровья сердечной мышцы, как наследственность и предрасположенность к ряду заболеваний на генетическом уровне. Также статистика показывает, что мужчины страдают от заболеваний сердца и сосудов значительно чаще женщин.
Разумеется, мы не можем жить в вакууме и провести всю свою жизнь, ничем не болея. И порой обыкновенная ангина, неправильно вылеченная и перенесенная на ногах, способна дать осложнение на различные органы, в том числе и на сердце. И даже больной зуб, оставленный без лечения, представляет немалую угрозу для здоровья сердца, поскольку он является очагом инфекции и размножения болезнетворных бактерий, попадающих со слюной и кровью внутрь нашего организма.
Тогда как же поддержать свою сердечную мышцу и обеспечить ее бесперебойную и слаженную работу на протяжении всей жизни?
Способы поддержки и укрепления здоровья сердца:
1. Своевременная диагностика и корректное лечение заболеваний – как связанных с сердечно-сосудистой системой, так и абсолютно, на первый взгляд, далеких от нее. И если регулярно проходить профилактическое обследование сердца, то это поможет своевременно и эффективно позаботиться о его здоровье.
2. Достаточная двигательная активность. Наиболее полезными для здорового сердца считаются именно кардионагрузки. Это может быть бег, ходьба, плавание, прыжки, специальная аэробика и гимнастика. Тренироваться можно дома и на улице, с тренером и самостоятельно, главное – регулярно и в комфортном для организма режиме. Потому как чрезмерные и непосильные нагрузки так же вредят здоровью сердца и всего организма, как и недостаточные.
3. Грамотно составленный рацион питания. Нет нужды лишний раз упоминать о том, что в организм с пищей должно поступать достаточное количество питательных веществ, важных витаминов и микроэлементов, и меню должно быть сбалансированным. Крайне нежелательно переедание, ведь оно приводит к набору веса, а это, в свою очередь, отражается на работе сердца.
4. По возможности нужно стараться сохранять хорошее настроение и оптимизм, поскольку стресс и уныние негативно отражается на нашем самом главном органе жизнедеятельности. Повышение уровня гормонов стресса в крови способствует повреждению внутреннего слоя стенок сосудов.
5. Достаточное количество сна и отдыха. Причем постоянный избыточный сон (9 и более часов) не менее вреден для сердца, как и недосыпание (менее 5 часов в сутки).
6. Отказ от вредных привычек. Сигареты и алкоголь – злейшие враги здорового сердца!
Зная и соблюдая эти не столь сложные правила, выработав в себе здоровые привычки и уделяя внимание профилактике возможных заболеваний и своему здоровью, можно не только его поддержать и укрепить, но и использовать весь потенциал своего организма для гармоничной и наполненной смыслом и радостью жизни.
