Чт. Сен 19th, 2019

10 способов победить стресс

10 способов победить стресс

Жизнь человека, который постоянно находится в стрессе, сложно назвать яркой и насыщенной. Стресс проявляет себя в проблемах со сном, в плохом аппетите, в раздражительности, в беспокойстве и невозможности сконцентрироваться на делах.

Более того, длительное пребывание в состоянии стресса может спровоцировать ряд серьёзных заболеваний. Поэтому очень важно избавляться от этого негативного фактора своей жизни.

Есть десять эффективных способов, с помощью которых можно снизить уровень стресса или вовсе свести его к нулю.

1. Крепкий и здоровый сон

Что включает в себя понятие «здоровый сон»? В первую очередь это необходимое вам количество часов сна. Считается, что спать нужно 8 часов в сутки. На самом деле всё сугубо индивидуально. Кому-то хватает 6 часов сна, а кому-то необходимо все 10. Старайтесь спать столько, сколько требует ваш организм. Спите в проветренном помещении. Следите за тем, чтобы постельные принадлежности были удобными, а постельное бельё – чистым. Ложиться спать лучше пораньше, до полуночи.

2. Правильное питание

Находите время на полноценный завтрак, обед и ужин. Откажитесь от фаст-фудов и быстрых перекусов. Обязательно включайте в свой рацион фрукты и овощи, пейте больше обычной питьевой воды.

3. Свежий воздух

Совершайте пешие прогулки на свежем воздухе. Особенно это полезно перед сном – тогда он будет крепче. В солнечную погоду не отказывайте себе в принятии солнечных ванн – недостаток солнечного света приводит к плохому настроению и упадку сил.

4. Спорт

Не обязательно ходить в тренажёрный зал и заниматься до седьмого пота, если вы этого не хотите. Посещайте бассейн, занимайтесь йогой, катайтесь на лошадях. Просто больше ходите пешком, ведь движение – это жизнь.

5. Хобби

Любимое занятие уж точно поможет вам отвлечься от проблем на работе. Если у вас до сих пор нет хобби, то самое время его завести. Подумайте, чем вам хотелось бы заниматься в свободное время – и вперёд!

6. Музыкотерапия

Исследования доказали, что музыкальные инструменты оказывают целительное действие на психику человека. Если вам нужно успокоиться, послушайте саксофон, скрипку или фортепиано. Если срочно требуется поднять настроение – барабан вам в помощь. А активизировать работу мозга поможет орган.

7. Домашний питомец

Заведите домашнего питомца. Если в силу занятости не можете позволить себе собаку, заведите рыбок – наблюдение за ними отвлечёт вас от суеты и успокоит нервы.

8. Секс

Занятие любовью наполняют мозг человека химическими веществами, которые ведут активную борьбу с кортизолом – гормоном стресса. Секс поднимает настроение, снимает боль, улучшает физическую форму.

9. Отдых

Распределяйте своё время правильно: поработали – отдохните. Вид отдыха выбирайте сами в соответствии со своими желаниями. Это может быть поход на танцы, посещение театра или простое чтение книги дома. Лишь бы вам было хорошо.

10. Устранение причин стресса

Если то, что вызывает у вас стресс, можно вообще убрать из вашей жизни – немедленно сделайте это. Если же избавиться от этого пока не получается, измените своё отношение. Относитесь проще, не усложняйте.

Стресс – это настоящий бич современного человека, но, следуя приведенным советам, вы сведёте его воздействие на «нет» и наполните свою жизнь гармонией и спокойствием.




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

двенадцать − 7 =