Как научиться жить в полной гармонии и спокойствии?
Как известно, стресс приносит немало проблем, как психологических, так и физических. Поэтому нужно внимательно относиться ко всем неприятностям, и не волноваться по пустякам. Для того чтобы научиться давать отпор стрессовым ситуациям, нужно сформировать у себя полезные привычки.
Во-первых, нужно хорошенько высыпаться, поскольку не выспавшийся организм может дать сбой в виде нервной возбужденности. Нормой для нормального здорового сна считается 7-8 часов. Если его длительность превышает 9 часов, человек может почувствовать себя несколько ослабленным и не отдохнувшим.
Также, перед тем, как ложиться спать, не нужно сильно наедаться, лучше сделать прием пищи примерно за 4 часа до сна. Перед сном рекомендуется немного расслабиться. Для этого идеально подойдут прогулка на свежем воздухе, релаксирующая музыка или принятие ванны с добавлением различных трав или ароматических масел.
Также, если вы испытывает бессонницу или повышенную раздраженность, в помощь вам придут лекарственные травы. Мята, например, успокаивает, календула помогает при стрессах, а зверобой – отличный антидепрессант.
Хорошей привычкой для противостояния стресса будет прослушивание классической музыки, поскольку она позитивно сказывается на организме – пульс и дыхание становятся ровнее, а давление нормализуется.
Как можно чаще бывайте на свежем воздухе. Загрязненная атмосфера, ежедневные хлопоты, стрессы могут нанести огромный вред организму. Поэтому не ленитесь каждый день уделять хотя бы по часу на прогулку. Для этого подойдут лес, парк или небольшой сквер.
Приучите себя к правильному и сбалансированному питанию. В ежедневный рацион необходимо включать продукты, имеющие полезные вещества и витамины. Это, прежде всего, натуральные злаки, фрукты, овощи, мясо, рыба. Такое питание очень важное для нормальной функциональности всего организма.
Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями, поскольку они способствуют развитию и укреплению костной и мышечной систем, придают гибкость телу, упругость коже, а также дисциплинируют и придают бодрость.
Как известно, во время зарядки в организме человека выделяются эндорфины – так называемые гормоны счастья. Поэтому, чтобы чувствовать себя свежим и энергичным, физическими упражнениями достаточно заниматься по 30 минут в день.
Также, нужно следить за своим дыханием. Сегодня большинство людей просто не замечают, что они дышат не правильно, то есть грудью. Правильное и здоровое дыхание выполняется диафрагмой. Оно полезно тем, что насыщает организм кислородом, а также имеет успокаивающие свойства.
Неизменным помощником для укрепления всего организма, в том числе и нервной системы, являются водные процедуры, поскольку вода имеет успокаивающие и закаливающие свойства. В утреннее время можно принять контрастный душ, который оказывает на нервную систему положительный результат.
Также, в качестве водных процедур можно выбрать плавание в бассейне, так как оно укрепляет иммунитет и является отличной профилактикой к различным заболеваниям опорно-двигательного аппарата.
И, напоследок, привейте себе привычку обо всем думать мудро и рассудительно. Ведь жизнь не возможна без трудностей и неудач. Они нужны нам для того, чтобы мы их преодолевали, становясь при этом крепче. Позитивное мышление поможет нам сделать нервную систему крепкой и здоровой.
