Вт. Май 26th, 2020

Отдыхайте после работы правильно

Отдыхайте после работы правильно

Снимать усталость после работы, лежа на диване перед телевизором – не самый правильный способ восстановить силы.

В первую очередь, избавьтесь от туфель на высоком каблуке и от обтягивающей и тесной одежды. Такая обувь увеличивает нагрузку на ступни, из-за чего повышается общая усталость, а тесная одежда, в свою очередь, нарушает нормальный кровоток.

Если есть такая возможность, сделайте ванночку для ног и надень комфортную свободную домашнюю одежду. 

Кроме ванны для ног можно полностью принять душ или ванну для всего тела. Температура воды при этом не должна быть слишком высокой. Идеально, если она выше температуры тела всего на один-два градуса. Полежите в ванне с закрытыми глазами, ведь им тоже необходим отдых.

Завершить водные процедуры можно контрастным душем.

Дальше вас ждет ужин. Не следует совсем отказываться от него, но пусть он будет состоять из чего-нибудь легкого, например, из овощного салата или каши. Если на улице хорошая погода, хорошо отдохнуть поможет неспешная прогулка после ужина минут на 20-30. 

После возвращения с прогулки есть время немного посидеть перед телевизором, почитать журнал или даже полежать. В это время можно воспользоваться какими-нибудь массажерами, чтобы расслабить уставшие мышцы спины, ног, рук.

Не сидите долго за компьютером или телевизором, выключаете их за час до сна. Перед сном лучше почитайте книжку. Конечно, у каждого свой организм, но в среднем сон должен составлять не менее семи часов в день.

Если спать недостаточное количество времени, то усталость будет накапливаться в организме, что, в свою очередь, может стать причиной появления болезней или депрессии.