Родители постоянно водили меня на различные спортивные секции. Мы пробовали всё: плавание, карате, танцы, теннис. Однако все эти занятия не помогли решить проблему лишнего веса. Я теперь, будучи нутрициологом, осознаю, что 80% успеха в похудении зависит от правильного питания, а не от физических нагрузок. В 90-х годах прошлого века об этом, к сожалению, задумывались немногие.
5 самых невероятных преображений участников шоу «Я вешу 300 кг»: фото до и после
Реалити-шоу о похудении уже более десяти лет занимает умы зрителей. Мы решили вспомнить самые впечатляющие выпуски и узнать, кому участие в проекте действительно помогло изменить свою жизнь.
Эмбер Рашди. Участница шоу «Я вешу 300 кг». Фото: соцсети
Шоу «Я вешу 300 кг» (оригинальное название на английском — «My 600-lb Life») выходило на американском телевидении с 2012 года. Участниками этой программы становятся люди с массой тела не менее 270 кг, которые стремятся похудеть и изменить свою жизнь с помощью постоянного эксперта передачи — диетолога и бариатрического хирурга Юнана Назардана. За годы существования шоу десятки людей смогли произвести настоящие трансформации, обретя новые силы и мотивацию, и из немобильных и немощных людей стали активными членами общества. Вот несколько наиболее впечатляющих историй.
История Бриттани Фулфер: желание путешествовать сильнее любви к еде
Когда Бриттани Фулфер пришла на 4-й сезон реалити, её вес достиг невероятных 300 килограммов. Она говорила, что в своем теле чувствует себя как в тюрьме. «Я хотела путешествовать, создать семью и быть такой женой, какой заслуживает мой муж. Я понимала, что могу предложить себе, своим друзьям и семье больше, чем просто постоянные просьбы позаботиться обо мне», — рассказала Фулфер в интервью для Women’s Health.
В результате диет, физических упражнений и операции по резекции желудка Бриттани удалось сбросить 100 килограммов. Она была довольна своими достижениями. «После того как я похудела, я могу делать то, что всегда мечтала. Я больше не злюсь, не расстраиваюсь и не чувствую необходимости прятаться», — поделилась она своими эмоциями. Кроме того, доктор Назардан дал разрешение на долгожданную операцию на колене и удалить лишнюю кожу. Однако столь радикальные изменения отразились и на психологическом состоянии Бриттани. В 2020 году она призналась, что страдает от депрессии и биполярного расстройства.
Екатерина Мириманова (@ekaterinamirimanova)
Минус 60 килограммов
До того, как стать гуру похудения, Екатерина весила 120 килограммов и продолжала набирать вес, несмотря на то, что была призеркой множества курсов и автором книг на темы похудения и здоровья.
Личная история. В 16 лет Екатерина потеряла отца, что повлияло на её психоэмоциональное состояние. Она начала много работать и заниматься учебой, при этом находя утешение в калорийной пище. Стресс заменял ей положительные эмоции, и у неё не было сил и времени разобраться с этой проблемой.
Позже, встретив любимого человека, Екатерина обрела счастье и гармонию, но её вес не уменьшался, а даже увеличивался, как только они начали планировать семью. В результате гормонального лечения её вес достиг 80 килограммов. После тяжёлой беременности, когда Екатерине врачи строго запретили физическую активность, её вес увеличился до 120 килограммов. Работая из дома и ухаживая за малышкой, Екатерина всё больше времени проводила у холодильника.
Однажды она была приглашена на биеннале в качестве переводчика. Примерив платье, она ощутила себя женщиной, что стало толчком к сильному желанию изменить свою жизнь.
Суть метода. Екатерина начала с простого — легкой гимнастики и масок для лица. Она осознала, что ключ к стройности лежит в любви к себе. В основу своего метода она положила известные правила похудения — исключить ночные перекусы, повысить овощной рацион и пить больше воды, адаптировав их под потребности своего организма. За полтора года она сбросила 60 килограммов и начала делиться своими находками в сети, быстро став популярной. Вскоре была написана её первая книга «Система минус 60, или Мое волшебное похудение».
Главный секрет. Екатерина утверждает, что её метод заключается не в строгих диетах, а в внутреннем состоянии человека. «Когда в личной и профессиональной жизни всё в порядке, нет необходимости переедать. Главное — правильно подходить к питанию», — говорит она. «Можно есть всё до 12 часов дня, потом на обед комбинировать углеводы и белки, а на ужин употреблять только белки».
Цитата: «С позитивного настроя начинается перемена в душе человека, и за ними следуют изменения внешние. Я счастлива, что своим примером показала, что чудеса случаются, что не нужно мучить себя диетами для достижения идеала и что всё в ваших руках».
Татьяна Рыбакова (@tanya_rybakova)
Минус 55 килограммов
Татьяна, ставшая диетологом и фитнес-тренером, сейчас вдохновляет многих людей на перемены, но её путь к этому не был легким.
Личная история. Татьяна выросла в семье, где изобилие еды считалось нормой, и с детства не подозревала, что может быть иначе. В 15 лет её вес уже составил 105 кг, и она стала жертвой насмешек в школе.
Друзья называли её «жируха» и «бочка». Это подорвало её уверенность, и депрессию Татьяна снова пыталась «заедать». В 17 лет она устроилась на первую работу и, борясь с лишним весом, села на опасную диету, основанную на сельдереевом супе. На третий день ей стало так плохо, что она не могла встать с кровати. Этот инцидент стал решающим моментом, и Татьяна решила подходить к проблеме более научно.
Суть метода. Поняв, что простые диеты могут быть опасны, Татьяна начала глубже изучать здоровое питание, делая простые упражнения и иногда посещая бассейн. Позже она поступила в фитнес-академию.
Она честно признаётся, что после неправильных подходов к спорту лишнюю кожу могла удалить только хирургическим путём.
Главный секрет. Татьяна подчеркивает, что можно есть любую еду, главное — следить за количеством. Вредная еда не должна превышать 10% дневного рациона. Основные принципы её системы: раздельное питание, сладкое и мучное только на завтрак, любовь к зеленому чаю и овощам, перекусы на основе обезжиренного творога и зеленых яблок, а вечерний ужин не позднее чем за 3-4 часа до сна и регулярные занятия в тренажерном зале.
Цитата: «Обычные ошибки желающих сбросить вес — это слишком скудный рацион и стремление к быстрому результату. Я тоже через это проходила. Стоило мне наладить питание, как всё стало проще. Понятие ‘срыв’ исчезло из моего словаря. Раньше я считала его концом света, сегодня это просто шаг в сторону.»
Грудка на обед и салат на ужин? Это не работает!
Я попробовала множество способов привести себя в форму еще на первом курсе университета, однако каждый раз это приводило лишь к нарушениям пищевого поведения и ущербу для здоровья.
Помню, как села на японскую диету, основанную на яйцах, куриной грудке и капустном салате. Временные результаты вызывали приятное волнение, и я придерживалась этой схемы какое-то время. К счастью, из-за своего непоседливого характера, спустя пару месяцев я забила на диету и не довела свою гормональную и нервную систему до критических состояний, питаясь лишь на 700 ккал в день. К концу третьего курса я всё еще весила около 70 кг, и мечты о стройной талии оставались недосягаемыми.
Следующим этапом был совместный поход в тренажерный зал с отцом. Он занимался силовыми тренировками, пока я занималась прогулками с принципом интервального кардио, которые нашла на просторах интернета. Это время совпало с закрытием первых крупных отношений и началом новых, и за четыре месяца мне удалось сбросить 7 кг. Ух ты! Я выглядела гораздо привлекательнее. Однако такой режим длился недолго: вскоре я снова забросила тренировки, и вес стал прыгать между -5 и +3 кг. Идеальная фигура оставалась лишь мечтой. Работая ночным фотографом, моя еда была периодичной, а регулярные увлечения алкоголем и закусками перед телевизором лишали меня контроля над собой.
Чтобы похудеть, надо влюбиться?
Затем, как это часто бывает у девушек, я встретила любовь всей своей жизни. Мотивации выглядеть хорошо стало много, и мой будущий муж, который уже в течение пяти лет занимался в тренажерном зале, очень поддерживал мои желания привести себя в форму.
Сначала я увлеклась «сушкой» — диетой, насыщенной белком, и в тот момент начала считать калории. Разумеется, вскоре я столкнулась с перегибами и срывами, но затем обратилась к тренеру, которая составила мне индивидуальную программу питания.
Мой рацион выглядел следующим образом:
— завтрак: 60 г каши в сухом виде и 2 яйца;
— обед: 60 г каши в сухом виде и 150 г мяса;
— ужин: белковая пища с овощами.
В принципе, этот план был вполне работающим для человека с активной целью похудения. Однако, добравшись до более-менее стабильного веса, я начала ослаблять режим и позволять себе больше вкусного. Но, несмотря на это, вес оставался стабильным, колеблясь в пределах 55—57 кг с учётом мышечной массы. Хотя я пробовала снизить вес до 53 кг, поняла, что это чересчур мало для моего организма, и поддерживать такую цифру очень сложно. Поэтому дальнейшее похудение не является моей целью.
Хочу отметить, что именно в тренажерном зале я занимаюсь спортом уже более пяти лет. Я также занимаюсь другими видами активности, но силовые тренировки остаются оптимальным вариантом для работы над эстетикой тела. Благодаря этому я могу целенаправленно развивать определенные группы мышц и корректировать свои параметры. Силовые тренировки не только сжигают калории во время выполнения, но и обеспечивают хороший запас сжигания калорий в процессе восстановления после нагрузки. Таким образом, даже в состоянии покоя мы продолжаем тратить энергию.
Таксистка, которая пряталась от людей в салоне авто
Мария Евтушевская всю свою жизнь боролась с лишними килограммами. Её стойкость и дух вызывают уважение — трудно подсчитать, сколько раз она ставила себе целью избавиться от лишнего веса, но достичь значимого результата долго не удавалось. Килограммы уходили, но возвращались так же быстро, что подрывали её уверенность. Полнеть Мария начала ещё в третьем классе. Даже при любом весе она всегда считала себя толстой.
— Лишний вес был мой вечный спутник. В любой ситуации я чувствовала себя не такой как все, а радость приносила мне только еда. В 11 классе мой вес был около 75 кг при росте 166 см. Я помню, что перед выпускным мне удалось сбросить до 67 кг, и я чувствовала себя прекрасно, — делится воспоминаниями Мария, которая мечтает вернуться к этой цифре на весах.
К 20 годам её вес вернулся до 80 кг, а к 23 уже достиг 90 кг. В этот период она встретила будущего мужа и легко сбросила 15 кг. Но к свадьбе её вес вырос вдвое. После рождения ребёнка Мария достигла 150 кг.
— Чтобы удерживать вес, нужна сила воли и постоянные ограничения в еде, что мне было не под силу, — продолжает делиться своим опытом Мария.
На протяжении времени она не только накапливала вес, но и комплексы. Внутри она чувствовала себя открытым, творческим человеком, но была вынуждена прятаться от социума. Чувство, что не живет своим телом, не покидало её.
Лишний вес негативно сказался и на её карьере — в офисе она чувствовала себя некомфортно, испытывая трудности с подбором одежды по дресс-коду и постепенно замыкалась в себе. Получив высшее образование, она устроилась работать в такси, вдали от людей, что позволило ей чувствовать себя в безопасности. Но после 30 лет стало всё труднее: одышка, апатия, ей было тяжело передвигаться.
— Быть в машине и открывать багажник для клиентов стало настоящим испытанием для меня. Я снова сажусь в автомобиль, и тут я уже ощущала одышку и головокружение. Даже уборка дома вызывала трудности, и я чувствовала взгляды окружающих, полные жалости, — признаётся она.
Чувство безысходности и общественное осуждение замкнули её в ловушку, а случайная встреча с вдумчивой пассажиркой такси подарила новый шанс. Женщина рассказала о том, что и сама имела проблемы с лишним весом, но с помощью операции — гастрошунтирования ей удалось сбросить 20 кг всего за три месяца. Мария вдохновилась этой историей и решила, что это её судьба — шанс на новую жизнь.
Она сделала операцию, используя кредитные средства — 300 000 рублей. В момент обращения к хирургу её вес составлял 135 кг, за полгода ей удалось сбросить 36 килограммов, и вот она наконец увидела на весах двузначное число. Доктор объяснил, что вес будет уходить в течение двух лет, так что Мария только в начале своего пути. Она мечтает о профессиональной самореализации и карьерном росте, впервые за долгое время начинает искренне улыбаться и верить в лучшее.
Многодетная мать, которая не может двигаться сама из-за лишнего веса
Татьяна Клочкова — многодетная мама, после рождения 11 детей она значительно повредила своё здоровье и теперь с трудом может передвигаться самостоятельно. Ранее женщина не считала свою полноту проблемой и, как многие, не увлекалась диетами. Однако ситуация ухудшилась до критического состояния.
По словам её мужа, набирала вес Татьяна с 2007 года, но это не было критично. Ситуация кардинально изменилась в 2013 году после кесарева сечения. Её окружение беспокоилось о её здоровье, давали советы, но она не воспринимала их всерьёз.
Согласно результатам обследования, 60% её массы тела составляет жир, что критично для здоровья. Избыточный вес стал причиной сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с почками. Летом прошлого года она перенесла инсульт. Вес женщины достиг 150 килограммов, но сократился немного после назначения медикаментов. Татьяна не может передвигаться без посторонней помощи, её обслуживание взяли по большей части на себя дети.
Дети Татьяны обратились за помощью в программу «За гранью» на НТВ в надежде, что эксперты помогут их маме решить хотя бы часть проблем со здоровьем. Однако хирургически похудеть ей сейчас нельзя — она всё еще восстанавливается после инсульта. Врачи посоветовали начать с диеты и простых упражнений, которые она может выполнить даже при своем тяжелом весе.
Похудел, забился татуировками и пересел на байк
Петр Голощапов — стоматолог, ему 39 лет. Несколько лет назад его вес составлял 110 килограммов при росте 183 сантиметра. В итоге он сбросил 40 килограммов. Его рецепт похудения оказался простым — регулярные тренировки (три раза в неделю) и контроль питания через программу для подсчета калорий.
— Существует множество приложений для расчета калорийности. Просто нужно вводить название блюда и порцию, а программа выдаёт, сколько это калорий. Если контролировать соотношение белков, жиров и углеводов, оно подстраивается под нужное количество поступаемых калорий, — объяснил Пётр. — Кроме этого, важен качественный состав пищи. Если пилотировать свой рацион одними углеводами, то построить мышечную массу не получится, поскольку мышцы формируются из белков.
Уменьшилась почти в два раза
Светлана смогла сбросить 30 килограммов за три месяца, практикуя утренние пробежки в парке. В момент изменения её жизнь была насыщена, и вес превышал 90 килограммов, а теперь она весит 55 кг. В её случае питание стало 90% успеха в похудении, а тренировки составили всего лишь 10%. Она также акцентирует внимание на важности нахождения подходящего тренера.
— Примите как данность, что для похудения вам придется изменить свою жизнь. Организм — это статичная система, ему комфортно так, как есть, и он не стремится меняться лишь из-за вашего недовольства обхватом талии, — рассуждает Светлана. — Придётся приложить определенные усилия, чтобы что-то изменить. Только тогда вы будете воспринимать здоровый образ жизни и занятия спортом не как невидимые условия, а как собственный выбор. Это приведёт к желанию делать необходимые шаги, чтобы добиться желаемого результата, а не пытаться обмануть организм с помощью уловок, вроде «ел плоскую пищу» — блинчиков, пиццы или шоколада, чтобы стать стройнее.
Также стоит обратиться к советам фитнес-тренеров о том, как можно сбросить вес в домашних условиях. Смотрите, какие ошибки мешают вам похудеть, и не забудьте пройти тест о мифах, связанных с питанием.
Заказы по 18 кг за пару тысяч в неделю: сколько на самом деле зарабатывают в доставках — рассказ курьера.
Станет обычным районом. Корреспондент E1.RU — об идее отделить Академ от Екатеринбурга и о других новостях.
Красавицы из Гонконга жаждут любви. Как журналист MSK1.RU перехитрил аферистку из Китая — разбираем мошенническую схему.
Оторванность от остальной России — жирнющий минус: семья, переехавшая в Калининград, увидела, что там всё по-другому.
С праздником! Мы вышли на улицы и спросили жителей Самары: «Что лучше всех готовит ваша мама?».
Лавстори с финансовым концом. Американский пожарный потратил на девушку из Читы около миллиона, но не добился её взаимности.
В волгоградский приют Дино едет медведь Миша из Владимирской области.
Мама с папой стали примером того, как жить не стоит: пермячка в 19 лет взяла под опеку троих младших сестер.
Отрабатывал день в офисе, а потом ехал в каморку играть. Как юрист из Ставрополя стал востребованным музыкальным продюсером в Португалии.
Ремонт, сервисное обслуживание окон и дверей ПВХ, ал.
Переезды. Грузчики. Газели. Сборка мебели. Упаковать мебель.
Дом ухода для размещения пожилого больного.
Лопнет или сдуется? Как в России возник ипотечный пузырь и что с ним будет дальше.
Заказы по 18 кг за пару тысяч в неделю: сколько на самом деле зарабатывают в доставках — рассказ курьера.
Станет обычным районом. Корреспондент E1.RU — об идее отделить Академ от Екатеринбурга и о других новостях.
