Ср. Май 27th, 2020

Делаем худые ноги красивее

Делаем худые ноги красивее

Мы, женщины, очень странные создания – всегда сомневаемся в своей внешности, все нам не так… то губы слишком узкие, то бедра слишком широкие, то грудь какая-то маленькая…

Кому-то не нравятся толстые ноги, но есть дамы, которые наоборот, страдают от ощущений, что у них ноги слишком худые. Девушки с тоненькими и худыми ножками очень недовольны своей внешностью.

Но этот недостаток вполне можно исправить, и даже не надо бежать к пластическим хирургам или в дорогие фитнес-центры. 

Прежде всего, необходимо сделать все, чтобы нарастить мышцы, и в этом смогут помочь только физические упражнения специально для худых ног. Они действительно смогу дать нужный результат. 

Самое простое физическое упражнение — ходите пешком. Хотя бы минут 15 ходьбы в день, и вы сразу почувствуете результат. Это и будет первым шагом на пути к цели – ваши мышцы начнут постепенно наливаться.

В идеальном случае гулять лучше всего вечером. Кроме физической нагрузки на ноги, вы еще обеспечите себе полноценный и крепкий сон. Но одной прогулки будет мало, поэтому изучите комплекс специальных упражнений. 

Приседаем.

В приседаниях нет ничего сложного, но программа по наращиванию мышц на ногах обязательно начинается с самого простого метода. Одной рукой держитесь за стул или диван, а вторую положите на талию. Делайте за один подход не менее 12 приседаний. Если позволяет состояние , делайте два-три подхода. 

Качаемся.

Ложитесь на спину и поднимите ноги, согнутые в коленях. Затем, не поворачивая туловища, медленно наклоняйте согнутые ноги вправо, затем влево. Руки при этом должны быть сложены либо под головой, либо вытянуты вдоль тела. Постарайтесь не сбивать дыхание. Выполняйте упражнения по 12 раз в обе стороны. 

Прыгаем.

Исходное положение – стоя, ноги вместе, руки вдоль тела. Начинаем – встаете на пятки, потом на носки. Причем, сначала надо делать это двумя ногами, а потом по очереди правой и левой. Делаете 12 таких подходов, затем немного отдыхаете – минуты 2-3. Затем повторяете упражнение еще раз. 

Это основной, но далеко не полный, комплекс упражнений для тренировки ножных мышц. Дополнительно можно совершать неутомительные пробежки – это и ноги подкачает, и повысит общий тонус организма. 

Питаемся правильно.

Одни физические упражнения в процессе создания собственной фигуры не будут действенны без правильного питания. Пересмотрите свой рацион питания в сторону сбалансированного потребления необходимых питательных веществ.

Если у вас худые ноги, то и тело явно не отличается пышностью, поэтому смело повышайте калорийность. Конечно, соблюдайте умеренность, а то после калорийных булочек придется бороться с лишним весом.

Зачастую причиной худых ног является авитаминоз, поэтому обогатите свой рацион витаминами. А если вдобавок у вас еще и анемия, то ешьте яблоки. 

Прячем худые ноги.

Пока вы еще не достигли желаемого результата, стоит подумать, как скрыть худые ноги под одеждой. От «мини» отказываемся сразу и переходим только на «миди». Сапожки не должны быть объемными и высокими, лучше, если они будут по щиколотку. Брюки пусть отвлекают внимание рисунком, бахромой или вышивкой.