Индекс массы тела (ИМТ) — это важный показатель, который позволяет определить, страдаете ли вы от недостатка или избытка веса. Низкий ИМТ сигнализирует о неприемлемой худобе, в то время как высокий — указывает на наличие ожирения.
Принцип работы умных весов
Если вы задумались о приобретении весов, рассмотрите возможность покупки умной модели. Эти устройства не только показывают общий вес в килограммах, но и предоставляют информацию о составе тела: уровне мышечной массы, жировых отложений, количестве воды и костной массы. Далее мы расскажем о механизмах работы умных весов.
Что будет рассмотрено в статье:
- Определение умных весов
- Способы, с помощью которых весы рассчитывают процент жира и мышц
- Насколько можно доверять полученным данным
- Дорогое ли это удовольствие или практичная необходимость
- Умные весы — реальность или миф?
- Итоговые выводы
Принцип функционирования умных весов достаточно прост: через тело пользователя пропускается слабый электрический заряд, который помогает определить состав его тела. Не стоит беспокоиться: это ощущение абсолютно безвредно и безопасно, поэтому вы не почувствуете ни малейшего удара током.
Что представляют собой умные весы
Умные весы предназначены для определения состава тела, включая вес, процент жира, уровень воды, а также массу костей и мышц. Это и является их главным преимуществом по сравнению с обычными весами. В таких устройствах интегрированы датчики, которые производят биоимпедансный анализ, что было описано ранее.
Другим важным плюсом этих гаджетов является их способность запоминать предыдущие измерения и отслеживать динамику изменений. Вы можете просматривать результаты в специальном мобильном приложении, которое доступно для более продвинутых моделей, или же вы можете воспользоваться традиционным методом ведения записей вручную для дальнейшего сравнения.
Физическая структура умных весов
Внешний вид умных весов напоминает обычные электронные напольные весы. Как правило, это пластиковая или стеклянная платформа, оснащенная цифровым дисплеем, где отображаются результаты замеров. Устройство функционирует на батарейках или аккумуляторах.
Однако, в отличие от своих более простых аналогов, умные весы способны не только измерять вес, но и предоставлять информацию о различных аспектах тела, например, количестве жира и жидкости, а также вычислять массу костей.
Весы могут подключаться к смартфонам через беспроводные технологии и передавать данные в специализированное приложение, где вы сможете увидеть детализированный анализ и отслеживать изменения со временем. У каждого члена семьи может быть отдельный профиль, что делает удобным использование устройства в домашнем круге.
Принцип функционирования умных весов
Основой работы этих весов является метод, известный как биоимпедансометрия. В саму панель весов встраиваются электроды. Когда вы становитесь на весы босыми ногами, электроды пропускают через тело микросигнал электрического тока. Этот процесс совершенно незаметен и безопасен для здоровья.
Различные ткани организма обладают различной степенью электрического сопротивления. Именно это свойство позволяет датчикам различать жир от мышечной массы, а также определять количество жидкости и другие параметры. Чем технологичнее умные весы, тем больше информации они могут предоставить пользователю.
Тем не менее, стоит помнить, что использование подобных весов не рекомендуется для беременных женщин и людей с кардиостимуляторами, так как электрические импульсы могут оказать нежелательное воздействие.
Кому нужны умные весы?
Это умное устройство помогает более эффективно контролировать вес и отслеживать изменения, что делает его полезным для всех, кто работает над своим телом, следит за физической формой и хочет видеть динамику своих показателей. Особенно такие гаджеты могут быть полезны:
- Спортсменам, которым необходимо контролировать эффективность тренировочных программ;
- Людям, восстанавливающимся после болезней или травм;
- Тем, кто имеет проблемы со здоровьем или заболевания, требующие строгого контроля веса.
Умные весы могут стать отличным источником мотивации в желании вести более здоровый образ жизни, следовать рациональному питанию и поддерживать физическую активность. Они способны оперативно выявлять обезвоживание или изменения других ключевых показателей. Регулярное использование этих устройств помогает поддерживать здоровье на должном уровне и способствует его улучшению со временем.
Перед покупкой умных весов важно детально ознакомиться с инструкцией, чтобы убедиться, что они подходят именно вам. Например, использование таких весов беременными женщинами не рекомендуется.
Телефон горячей линии: 8 800 700 11 78
Ошибки в показаниях умных весов
Причиной возможных ошибок в показаниях может быть конструктивная особенность прибора. Встроенные электроды весов получают информацию лишь о нижней части тела, в то время как для определения жировой массы в верхней части тела используются формулы, учитывающие среднестатистическое распределение жировых тканей среди людей, с учетом их пола, возраста, роста и веса.
С этими расчетами связано множество проблем. Например, производители весов зачастую используют данные о среднем составе тела типичного человека из данного региона. Однако состав тела среднего жителя Азии, допустим, может существенно отличаться от такового у бумажных резюме, например, жителя Северной Америки или России.
На практике, даже если вы приобретаете весы, произведенные в своем регионе, это не гарантирует их точность, поскольку реальные показатели индивидуумов отличаются от усредненных значений.
Проблему можно решить, улучшив конструкцию устройства для биоимпеданса, чтобы оно измеряло жировую массу как в нижней, так и в верхней частях тела. Такие продвинутые приборы существуют — это медицинские анализаторы состава тела, используемые в специализированных учреждениях.
Эти медицинские анализаторы оснащены двумя парами электродов: одна проводит электричество через ноги, а другая — через руки. Они собирают данные о жировой массе по всему телу и, как правило, показывают более точные результаты. Однако пока не разработали умные весы, способные определять содержание жира, мышечной и костной массы в обеих частях тела одновременно.
Эти устройства действительно пропускают ток через руки и ноги одновременно. Источник: rehabmart.com
Следует ли рассматривать покупку умных весов?
Умные весы не являются предметом первой необходимости для контроля веса. Однако исследования показывают, что люди, использующие такие весы, могут терять вес немного быстрее, чем те, кто предпочитает обычные модели.
Почему возможно обойтись без умных весов? Здоровые люди, не занимающиеся профессиональным спортом, могут успешно контролировать свои параметры, опираясь на два ключевых показателя: индекс массы тела (ИМТ) и окружность талии.
Чтобы рассчитать ИМТ, нужно знать свой рост в метрах и вес в килограммах. Обычные электронные весы показывают вес ничуть не хуже, чем умные. Для расчета ИМТ применяйте формулу: вес в килограммах разделите на квадрат роста в метрах, или воспользуйтесь онлайн-калькуляторами, доступными в интернете.
Если значение ИМТ находится в диапазоне 18,5-24,9, это свидетельствует о здоровом весе. Избыточный вес диагностируется при значении 25-30, а уровень 30 и более указывает на ожирение. Большинство врачей и ученых советуют обращать внимание на контроль веса, начиная с избыточного, так как это может снизить риск ожирения и связанных с ним хронических заболеваний.
Вторым важным аспектом является размер талии. Он помогает определить, сколько жира окружает внутренние органы. Чем больше этот показатель, тем выше риск развития диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
Для оценки этого параметра умные весы неэффективны, так как они дают общее расстояние жира в организме, включая подкожный. Чтобы определить уровень висцерального жира, проще воспользоваться сантиметровой лентой для измерения окружности талии. У мужчин риск развития ожирения увеличивается, если обхват талии превышает 102 сантиметра, в то время как у женщин этот порог составляет 89 сантиметров.
Чтобы измерить окружность талии, следует обернуть сантиметровую ленту вокруг талии так, чтобы она захватывала наиболее выдающуюся часть живота.
Влияют ли умные весы на похудение? На данный момент информации об этом недостаточно. Согласно исследованию 2017 года, участники программ по снижению веса, которые использовали умные весы, теряли более 5% своего веса на три месяца быстрее, чем участники, следовавшие такой же программе, но использовавшие обычные весы. Однако к концу шестимесячного исследования обе группы в итоге добились одинаковых результатов по снижению веса.
Возможно, стремительная потеря веса связана с тем, что умные весы наглядно демонстрируют, как происходит снижение жировой массы. Поэтому в начале программы похудения это может стимулировать людей более строго придерживаться сбалансированного питания и продолжать занятия спортом, даже когда не хватает мотивации. Однако необходимость в проведении дополнительных специализированных исследований остается.
Что ещё стоит учесть о умных весах. Все устройства, основанные на биоимпедансном методе, крайне чувствительны даже к незначительным колебаниям в уровнях воды в организме. Например, если человек взвесится до и после интенсивной тренировки, во время которой он слишком сильно потеет, весы могут показаться, что жировая масса в организме увеличилась.
Принцип работы умных весов
Главным преимуществом умных весов является их способность измерять не только вес тела, но и оценивать его состав. Основой этому процессу служит метод биоимпедансного анализа. На поверхности весов располагаются сенсоры. Когда вы становитесь на них босыми ногами, устройство пропускает абсолютно безболезненный электрический сигнал через ваше тело. Оценивая сопротивление тканей, прибор вычисляет их процентное соотношение или массу в килограммах. Некоторые весы могут показывать только процент жира, тогда как другие способны также учитывать вариант мышечной и костной массы, уровень воды и другие параметры.
Для измерения веса и оценки состава тела можно воспользоваться формулой индекса массы тела (ИМТ). Нужно возвести значение роста в метрах в квадрат и затем разделить на вес в килограммах (в сети доступен удобный калькулятор ИМТ). Чтобы изучить объем висцерального жира — жировой ткани, окружает внутренние органы, можно использовать обхват талии и соотношение обхвата талии к бедрам.
Все эти параметры можно получить с помощью простых весов и сантиметровой ленты, затем записать результаты, как это делала, к примеру, миссис Мейзел. Либо можно довериться более современным техникам.
Применение биоимпедансного анализа не рекомендовано для людей с медицинскими электронными имплантатами, например, кардиостимуляторами, искусственными системами жизнеобеспечения (искусственное сердце или легкие), а также портативными электронными медицинскими устройствами. Кроме того, анализ состава тела во время беременности также нежелателен, что указано в инструкциях к весам. В случае малейших сомнений следует проконсультироваться с врачом.
И лучшие предложения на рынке — умные весы
Omron BF508
Эти весы идеально подойдут для тех, кто ценит точность и не хочет связываться с установкой дополнительных приложений. Omron BF508 измеряют вес, индекс массы тела (ИМТ), процент жировой ткани, а также отдельно — содержание висцерального жира. Модель BF508 оснащена большим количеством датчиков по сравнению с большинством других анализаторов состава тела: помимо стандартной пары под ногами, в этой модели есть еще четыре датчика, которые расположены в ручках. За счет этого электрический импульс проходит через все тело, а не только через ноги, что обеспечивает более точные измерения. Обратите внимание, что у Omron нет приложения, но они могут хранить данные множества пользователей.
Picooc
Компания Picooc уделила внимание разнообразию показателей и детальному приложению, которое регулярно обновляется. Оно строит графики, анализирует изменения и предоставляет рекомендации, позволяя оценить, за счет чего изменился вес — мышц, жира или жидкости. Приобретая весы, вы становитесь частью своеобразной группы поддержки. Каждая модель показывает 14 параметров, включая вес, жировую и мышечную массу, уровень воды в организме, ИМТ, индекс висцерального жира и т.д. Часть расчетов производится в облаке с использованием алгоритмов, которые постоянно уточняются на основе данных пользователей. Если вы активно занимаетесь спортом, обратите внимание на режим «Спортсмен», который, тем не менее, находится на этапе тестирования. При выборе модели рекомендуем обратить внимание на Picooc S3 — главное ее преимущество заключается в возможности передачи данных как по Bluetooth, так и по Wi-Fi.
QardioBase 2
QardioBase 2, как и многие другие умные весы, могут измерять ИМТ, процент жира, мышц, костной массы и водного содержания. Их уникальность заключается в разнообразии режимов, включая обычный замер всех показателей, режим «Только вес», который нужен пользователям с электронными мед.приборами, умную обратную связь с помощью смайлов, отображающих прогресс, и режим для беременных, который отслеживает вес и позволяет загружать фотографии и результаты УЗИ. Эти весы могут использовать до восьми человек, при этом предусмотрен гостевой аккаунт, результаты которого появляются на дисплее. Одним из главных преимуществ модели можно считать замену батареек на аккумулятор, который, по оценкам, может выдержать в течение года регулярного использования.
