Как избежать ослабления иммунитета
Далеко не каждый человек может похвастаться бесперебойной работой иммунной системы. Частые простудные заболевания, общее недомогание, обострения хронических инфекций могут указывать на необходимость прохождения медицинской диагностики и организации мероприятий по восстановлению нормальных иммунологических показателей.
Ослаблению иммунной системы способствуют:
перенесенные хирургические операции;
использование медпрепаратов без врачебного согласования;дисбактериоз кишечника;
несбалансированность рациона питания, витаминная недостаточность;
недосыпание, напряженный график работы, состояние хронической усталости;
стрессовые раздражители;малоподвижный образ жизни;
нечастое пребывание на свежем воздухе (необходимо отметить, что регулярное проветривание помещений не может заменить обычную прогулку);
нарушение правил гигиены;
расстройства неврологической направленности;
избыточный вес тела.
При сниженном иммунитете могут наблюдаться:
нарушения обменных процессов;
герпесные обострения;
выпадение волос, ухудшение состояния ногтей;
регулярные простуды;кожные воспалительные процессы;
депрессивные проявления;существенное снижение работоспособности;
сосудистые недуги.
Одна из ключевых причин осложнений, возникающих на фоне сбоев в работе иммунной системы, заключается в невнимательном отношении к собственному здоровью (игнорировании проявляющихся симптомов).
Профилактические мероприятия, разработанные на основании анализа многих клинических случаев иммунных нарушений, достаточно просты и при этом обладают высокой эффективностью.
Для снижения вероятности возникновения сбоев иммунологического характера следует:
– оздоровить рацион питания, заменив вредоносные блюда полноценной пищей, содержащей необходимые организму компоненты (минералы, витамины, аминокислоты и так далее);
– употреблять биодобавки и витамины now foods, отзывы о них представлены на многих сайтах, посвященных здоровому образу жизни;
– отказаться от табакокурения, употребления алкоголя, других вредных привычек;
– поддерживать водный баланс в организме (недостаток поступления жидкости – одна из причин возникновения нарушений в работе систем);
– заниматься физкультурой;
– проводить как можно больше времени на свежем воздухе (ежедневные прогулки должны войти в привычку);
– избавиться от ожирения;
– нормализовать суточный режим, обеспечив достаточный отдых организму.