Как научиться расслабляться легко и просто
Если мы хотим как можно дольше оставаться молодыми и красивыми, то просто необходимо научиться расслабляться. Но это не всегда легко.
Активность всегда должна сменяться отдыхом. Чередование деятельности и пассивности — это закон природы. Но наше окружение переполнено активной энергией. Даже ночью нам трудно отдохнуть. В больших городах слишком много звуков и света. Поэтому в нас постоянно поддерживается напряжение и беспокойство.
Животные умеют расслабляться естественным образом, и за это время они восстанавливается полностью. А нам расслабиться не дает сознание. Мы все время находимся в напряжении.
Но наше тело можно научить расслабляться. Релаксация при помощи правильного дыхания.
Лечь на спину.
- Носом медленно вдохнуть. Вдыхая, считать до четырех. Без усилий выдохнуть ртом. Повтор 10 раз.
- Выполняя дыхательное упражнение, представлять, как расслабляются мышцы плеч и груди. Почувствовать, как дыхание стало более полным.
- Одну руку положите на живот. Почувствуйте рукой, как живот движется вверх и вниз при дыхании.
Релаксация при помощи омолаживающего дыхания. - Закройте глаза. Представьте себе искрящийся золотистый свет. Он окружает вас. Вдохните этот свет через нос. А затем направьте вниз, в таз. С каждым вдохом таз постепенно наполняется золотистой энергией. И затем этот свет начинает литься через край.
- Теперь, с каждым циклом дыхания представляйте, что избыточный поток света поднимается из таза к сердцу.
- Затем точно также направляйте золотой свет через плечи в кисти рук. По окончании упражнения хорошо потянитесь.
Омолаживающая релаксация лица для женщин.
Это упражнение можно выполнять даже тогда, когда нет возможности сесть или прилечь - Чтобы расслабить жевательные мышцы, произносите звук «ы» беззвучно, пока челюсть полностью не отвиснет.
- Чтобы расслабить язык, также про себя произносите слог «тэ», пока не почувствуете расслабление языка.
- Выполняем легкий массаж лица. Такой массаж не только способствует подтягиванию круговых мышц лица, исчезновению небольших мимических морщинок. Поглаживайте кончиками пальцев от центра лица к ушам, начиная со лба и постепенно сползая к подбородку. При этом пальцами слегка касайтесь лица. Почувствуйте, как расслабляются лоб, глаза, подбородок. Выполняйте упражнение не очень долго. Столько, сколько вам необходимо.
Почему же расслабление омолаживает наше тело. Дело в том, что релаксация помогает организму избавиться от постоянного напряжения и получить доступ к новым ресурсам для самовосстановления.
