Какие продукты могут продлить жизнь
Многих интересует вопрос: можно ли продлить жизнь, питаясь определенными продуктами? Хотя здесь нет никакого чуда, действительно некоторые продукты заключают в себе много веществ, которые способны укрепить здоровье.
Питание для долгой жизни и здорового сердца
Для продолжительной жизни важно, прежде всего, здоровое сердце. Неправильная диета — это растущая угроза заболеваний системы сосудов и сердца. Прежде всего, жирная и высококалорийная пища вредит долгосрочному здоровью.
Дольше жить, отдавая предпочтение жирной рыбе
Лосось и прочие сорта жирной рыбы оказывают особенно защитное действие на сердце. Полезные жирные кислоты, хранящиеся в них, предотвращают атеросклероз и его последствия. Вероятность сердечного приступа или инсульта снижается, если есть полезно для здоровья и сознательно. Два рыбных блюда в неделю, согласно голландскому исследованию, снижают опасность болезней сердца и сосудов на 30%.
Сильное сердце благодаря шпинату
Шпинат и другие зеленые листовые овощи укрепляют сердце. Шпинат, брокколи и мангольд богаты фолиевой кислотой и также способны защитить от атеросклероза.
Нужно также ввести в рацион продукты, понижающие показатели холестерина и артериального давления. Их список состоит из: смородины, бананов, грецких орехов, рыбы, темного шоколада, льняного и рапсового масел, помидоров, арбузов, грейпфрутов, меда, чеснока, куркумы и – умеренно — красного вина или сока винограда.
Клетчатка и антиоксиданты защищают сердце
Клетчатка из цельнозерновых продуктов и бобовых также оказывает положительное влияние на уровень холестерина, защищая сердце. Особенно много здоровой клетчатки содержится в овсяных хлопьях и чечевице. Кроме того, антиоксиданты, вещества, защищающие растения, которые содержатся главным образом во фруктах и овощах, также должны присутствовать в меню в качестве защитных факторов для сердца и сосудов.
Что еще необходимо для долгой жизни
Однако для долгой жизни важны и другие факторы, которые находиться в других важных продуктах. Например, кальций обеспечивает силу костей и уменьшает опасность развития остеопороза. Он встречается главным образом в молочных продуктах.
Следует обратить внимание на здоровье кожи, поскольку это главный барьер между организмом и внешним миром. Полезны для кожи листья салата, перец, морковь и персики. Настоящим чудо-средством можно назвать зеленый чай, который очищает стенки кровеносных сосудов, укрепляет когнитивную функцию и содержит много витамина С.
Другие немаловажные факторы для здорового сердца
В дополнение к питанию, однако, другие факторы также играют важную роль в поддержании пригодности сердца. Важно заниматься спортом. С одной стороны, это укрепляет сердце, а с другой, разрешает время от времени позволять себе небольшие грешки.
