Витамины для красоты вашей кожи
Здоровая и красивая кожа способна сделать образ женщины еще более волнующим и привлекательным. Но для того, чтобы добиться такого результата каждодневных косметических манипуляций будет мало — надо еще и регулярно поддерживать внутри своего организма оптимальный баланс витаминов, которые вы легко можете получить из употребляемой вами пищи.
Достаточно большое значение в поддержании молодости кожного покрова имеют ее увлажненность и эластичность. Заданные составляющие несет ответственность витамин A. Его дефицит достаточно часто может приводить к появлению шелушений, чувства стянутости и сухости кожного покрова.
Данный витамин в довольно больших количествах можно получить, если употреблять в пищу жирные сорта рыбы, сметану, творог, печень, морковь и тыкву. Полезными в этом плане так же считаются персики, абрикосы, дыня, чернослив и разнообразные виды зелени.
Вам не удастся получить достаточно подтянутый кожный покров без определенного количества витамина C. Его можно получить из таких продуктов, как цитрусовые, квашеная капуста, цветная капуста, болгарский перец, шиповник, грецкие орехи, черная смородина и калина.
Благодаря употреблению такого рода продуктов в вашем организме существенно возрастет количество вырабатываемого коллагена, который несет ответственность за поддержание упругости кожного покрова, ранки, имеющиеся на кожном покрове, будут заживать намного быстрее, а также начнут рассасываться имеющиеся синяки.
Витамин E несет ответственность за защиту нежного кожного покрова женщин от негативного влияния солнечных лучей, а так же принимает участие в процессе регенерации кожных клеток, что тоже имеет достаточно большое значение для поддержания красоты кожи.
Чтобы получить витамин E в достаточном количестве стоит каждый день употреблять разнообразные масла, к примеру, оливковое, подсолнечное, льняное или кунжутное. Кроме того надо употреблять как можно большее количество мяса лосося, говядины, баранины, молока и яиц.
Убрать отечность, победить пигментацию и убрать воспаления с кожного покрова поможет так называемый витамин K. он содержится в довольно большом количестве в свежих овощах — томатах, капусте, моркови, тыкве или шпинате.
Витамины из группы B активно помогают сохранять молодость кожного покрова, ускоряют регенерацию кожных клеток и помогают улучшить оттенок лица. Для данной цели стоит ввести в свое меню каши, зеленые овощи, мясо, печень, рыбу, бобовые культуры и хлеб, спеченный из муки грубого помола. Кроме того эти витамины содержаться в авокадо, бананах, грушах и персиках.
А вот витамин D способен прекрасно тонизировать кожный покров и улучшить его оттенок. Этот витамин может вырабатываться самостоятельно под действие солнечных лучей. Но если его вырабатывается мало, надо употреблять как можно большее количество морских продуктов.
