Недостаток витаминов и минералов — одна из причин болезненного состояния волос. В этом контексте витамин В3 (также известный как витамин РР) — никотиновая кислота (или ниацин) играет особенно значимую роль. Это активное вещество участвует в ряде биохимических процессов, включая синтез меланина — пигмента, отвечающего за цвет волос и кожи.
Седые волосы у женщин и мужчин
Поседение волос — это естественный процесс, с которым рано или поздно сталкиваются все люди. Это явление связано, прежде всего, с генетическими факторами и старением организма, но может также проявляться в результате различных заболеваний. Важно понимать, можем ли мы каким-либо образом замедлить процесс появления седых волос и найти способы воздействия на него — эта тема и рассматривается в нашей статье.
Почему появляются седые волосы
Для начала необходимо разобраться с основными причинами, по которым возникает седина. Их несколько.
Нехватка меланина
Естественный цвет волос определяется природным пигментом, известным как меланин. Он вырабатывается клетками меланоцитами, расположенными в волосяных фолликулах. Когда выработка меланина снижается и в волосяных структурах накапливается перекись водорода, начинается процесс поседения волос.
Синтез меланина увеличивается, когда кожа подвергается воздействию ультрафиолетового излучения. Кроме того, потребление определенных витаминов и минералов, таких как железо, кальций, а также витамины групп А и В, может способствовать повышению секреции пигмента.
Нарушения здоровья
Седые волосы могут возникать также из-за различных заболеваний, таких как алопеция, витилиго, гормональные сбои, расстройства щитовидной железы или заболевания аутоиммунной природы. Для выявления связи между поседением и заболеванием необходима консультация квалифицированного врача.
Вредные привычки
Неправильное питание, курение, потребление алкоголя, нарушение режима сна и другие вредные привычки отрицательно сказываются на общем состоянии здоровья, что может спровоцировать развитие седин. Например, у курящих людей происходят окислительные процессы, которые приводят к гибели меланоцитов, следствием чего становится преждевременная седина 1.
Стресс
Стресс является серьезным негативным фактором, влияющим на состояние всего организма, в том числе и на волосяные фолликулы. Депрессии и эмоциональные потрясения негативно сказываются на нервной системе, что может также стать причиной плешивости 2.
Дефицит витаминов
Недостаток определенных витаминов и питательных веществ часто становится причиной появления седых волос. Например, витамины группы B играют важную роль в синтезе меланина. Таким образом, их дефицит может способствовать преждевременному поседению.
Недостаток меди, селена, кальция и ферритина также вредит важным процессам в организме, что может вызвать седину. Чтобы предотвратить это, необходимо следить за полноценным и разнообразным питанием, избегать монотонных диет и контролировать уровень витаминов 3.
Генетическая предрасположенность
Средний возраст, когда начинают появляться седые волосы, составляет 30–35 лет, однако наследственность играет важную роль. Если у многих членов вашей семьи седина появилась в молодом возрасте, очень вероятно, что это связано именно с генетическими факторами.
Также ученые отмечают, что фактор географического происхождения предков может влиять на процесс преждевременного поседения.
Пользоваться оттеночным спреем
Эффективным средством, которое помогает маскировать седину на корнях за считанные минуты, является оттеночный спрей, — уверяет стилист Наталья Шаропат. На личных примерах она рекомендует подбирать оттенок спрея не по длине волос, а строго по цвету корней, чтобы достичь максимального совпадения оттенков.
Кроме того, лучше всего обратиться к сотруднику магазина, чтобы он подобрал конкретно вам подходящий спрей. Профессионалы лучше понимают, как выбрать нужный тон.
Закрашивать седые виски тенями для волос
Однажды одна из клиенток Натальи заметила, что применять оттеночный спрей вдоль пробора удобно, но наложение краски на висках превращается в настоящую проблему — продукт наносится плохо и может запачкать лицо. Однако парикмахер предложил использовать тени, цвет которых совпадает с цветом ваших волос.
Чтобы замаскировать седину, нужно при помощи кисти или спонжа аккуратно вбить этот продукт по линии роста волос и у висков, а затем аккуратно растушевать и закрепить лаком для волос. Стоит отметить, что тени могут скрыть не только седые пряди, но и залысины, зрительно придавая объем вашей прическе.
Шаропат рекомендует использовать тени для век, но мы советуем обратить внимание на специально разработанные средства для волос, так как их проще подбирать по оттенку и легче наносить.
Как сохранить здоровье волос?
Появление ранних седых волос не является поводом для паники. Существуют множество методов, которые могут помочь скрыть или абсолютно устранить эту проблему. Успех в этой борьбе зависит от того, сколько усилий и времени вы готовы посвятить решению данной задачи. Что немаловажно, стоит вовремя начать действие. Появление первых седых волосков — это сигнал к активным действиям.
В идеале стоит сначала пройти комплексное обследование организма, чтобы исключить наличие серьезных заболеваний. Если со здоровьем все в порядке, возможно, причина кроется в генетике. Тем не менее, даже если у вас есть предрасположенность к раннему поседению, существует возможность оттянуть этот процесс. Трихологи пополняют список рекомендуемых микроэлементов, которые необходимо включить в ваш рацион:
- витамины группы В;
- мед;
- фолиевая кислота;
- железо;
- селен.
Косметологические методы борьбы с сединой
Существует множество способов поддерживать нормальный уровень меланина в организме. Одним из самых простых и приятных методов является расчесывание щеткой из натуральной щетины. Процесс не только приятен, но и полезен, поскольку расчесывание улучшает кровообращение кожи головы. Это своего рода легкий массаж, который дает отличный эффект при условии выполнения хотя бы по 5 минут в день. Существуют разные техники массажа, поэтому можно обратиться к специалисту для подробных рекомендаций. Однако наилучшие результаты обеспечивают такие процедуры:
- мезотерапия кожи головы — введение мезококтейлей путем инъекций прямо к корням волос, что обеспечивает их восстановление и улучшение роста;
- плазмолифтинг — инъекционное введение обработанной и обогащенной плазмы крови пациента в кожу головы, что активирует самовосстановление меланоцитов;
- лазеротерапия — лечение с использованием лазера, который нормализует поступление необходимых веществ и кислорода к волосяным луковицам без повреждения кожи.
Естественно, максимального результата добьется тот, кто будет подходить к решению проблемы комплексно: пересмотрит свое питание, станет регулярно заниматься самомассажем и не прекратит курс косметологических процедур. Какой из методов выбрать, подскажет трихолог после диагностического обследования волос и кожи головы.
Почему седеют волосы?
Чтобы понять причины седины, необходимо исследовать, откуда берутся различные оттенки — от брюнетов до блондинок. Это связано с волосяной луковицей, где находятся меланоциты, обеспечивающие выработку меланина — пигмента, отвечающего за окраску волос. Чем больше меланина, тем темнее их цвет. Таким образом, блондины имеют минимальное его количество, а брюнеты — максимальное. Что касается седых волос, то это происходит, когда меланоциты перестают производить пигмент, и в фолликулах образуются воздушные пустоты, что приводит к потере цвета. Важно помнить, что седые волосы на самом деле не серые, а прозрачные, серый цвет появляется вследствие преломления света.
Стоит также отметить, что седина может возникать не только у пожилых людей, но и у молодежи, даже в возрасте тридцати или двадцати лет, хотя это происходит намного реже. В обществе бытует мнение, что появление седых волос в возрасте двадцати пяти или тридцати лет у женщин — это ненормально. Но в каком же возрасте это действительно ненорма? Все зависит от наследственности: если в вашей семье обнаруживались случаи раннего поседения, вы вероятнее всего столкнетесь с этой проблемой. Исследования также показывают, что возраст, в котором появляется седина, зависит от этнической принадлежности. Например, большинство азиатов замечают седые волосы к тридцати пяти годам, европейцы — к сорока, а темнокожие — к пятидесяти и позже. Также стоит учитывать, что процесс поседения волос различается по половому признаку. Это значит, что у женщин первая седина чаще появляется на висках и челке, в то время как у мужчин она проявляется в бороде и усах.
- стресс;
- патологии щитовидной железы;
- гормональные изменения;
- плохая экология;
- неправильное питание;
- нарушенный режим сна;
- вредные привычки;
- прием определенных медикаментов;
- заболевания желудочно-кишечного тракта;
- аутоиммунные нарушения;
- витилиго;
- алопеция.
Современный стиль жизни и ритм современных людей часто создают комбинацию факторов, перечисленных выше. Как правило, жители мегаполисов подвергаются воздействию плохой экологии, проживают с недостатком сна, употребляют нездоровую пищу, не уделяют недостаточно внимания своему здоровью и периодически испытывают стресс. Некоторые также имеют вредные привычки, которые усиливают риск раннего появления седин. Например, у курящих людей в организме происходят окислительные процессы, которые приводят к гибели меланоцитов. В результате выработка меланина снижается, и волосы начинают седеть.
Неправильное питание также является негативным фактором, оказывающим влияние на цвет волос. Употребление фастфуда и других нездоровых продуктов приводит к нехватке важных питательных веществ и витаминов. Отсутствие таких элементов, как калий, кальций, сера, медь, ферритин и селен, может способствовать поседению. Кроме того, витамины группы В играют значительную роль для состояния волос, поскольку они активируют выработку меланина. Таким образом, их дефицит может привести к преждевременному поседению.
Как этого избежать?
Если вы заметили появление седых волос, первое, что нужно сделать, — это обратиться к трихологу. Специалист проведет обследование и сможет выяснить причину раннего поседения. Если это связано с заболеваниями, их терапия может помочь. Если причина кроется в наследственности, то независимо от этого можно сделать несколько полезных шагов, чтобы отложить появление серых волос на долгие годы.
Что делать, если седина уже появилась?
К сожалению, универсальных средств для устранения седины не существует. Тем не менее, существуют методы, позволяющие замедлить процесс ее появления, и с этим можно справиться.
Следует сразу отметить, что кардинальные меры, такие как вырывание седых волосков, не только не помогут, но и могут навредить. При постоянном выдергивании волос можно повредить волосяной фолликул, что может привести к его гибели. Если в одной области фолликулов станет слишком много, волосы на этом месте могут перестать расти, и появится залысина.
Окрашивание — один из простейших способов борьбы с седыми волосами. При этом не обязательно перекрашиваться в один-tone; можно использовать такие техники, как мелирование или шатуш, что будет выглядеть более естественно и при этом поможет скрыть седину без серьезного ущерба для здоровья волос.
Следует помнить, что седые волосы часто бывают более рисковыми, поэтому для их окраски не рекомендуется использовать агрессивные аммиачные краски; лучше придерживаться более щадящих вариантов, таких как аэрозольные краски, оттеночные шампуни, маски или гели с эффектом маскировки.
Народные средства от седины волос
Если вы не хотите использовать химические красители, вы можете обратиться к народным средствам. Одним из наиболее распространенных домашних методов является применение хны или басмы для окраски седины. Также можно использовать множество других рецептов на основе натуральных ингредиентов.
Например, кофе и чай обладают окрашивающими свойствами и могут быть использованы для придания темно-каштанового оттенка седым волосам. В этом случае необходимо взять тридцать граммов чая или один пакетик, пятьдесят граммов естественного молотого кофе и два стакана кипятка. Чай нужно залить кипятком и настаивать полчаса, после чего добавить кофе. Применяйте получившийся состав на всю длину волос, обернув их полиэтиленовой шапочкой и теплым полотенцем. Через час смойте смесь теплой водой, а вместо кондиционера используйте слабый раствор яблочного уксуса или отвар ромашки.
Также можно приготовить красящую смесь на основе четырех чайных ложек натурального молотого кофе, стакана кипятка и одного пакетика хны. Для этого кофе заливаем кипятком, дожидаемся закипания, варим пять минут, после чего снимаем с плиты и остужаем до восьмидесяти градусов Цельсия. В смесь добавляем хну, размешиваем и наносим на волосы, укутывая голову в полиэтилен и полотенце на срок от десяти до тридцати минут, в зависимости от желаемого оттенка. По истечении времени также смываем и наслаждаемся новым цветом.
В трихологическом центре «Доктор волос» предлагаются процедуры, помогающие поддерживать уровень меланина в норме, что тоже способствует отсрочке появления седины.
Метод плазмотерапии. Этот метод активирует скрытые ресурсы организма и процессы регенерации в клетках и тканях. Суть метода заключается в том, что перед сеансом берется несколько десятков миллилитров венозной крови пациента, которая помещается в центрифугу и разделяется на три части. Выбирается плазма, обогащенная тромбоцитами, и на ее основе готовится препарат для инъекций в кожу головы. Эта процедура малотравматична и хорошо переносится. Плазмотерапия помогает стимулировать меланоциты к выработке меланина.
Метод лазеротерапии заключается в использовании низкочастотного лазера, чья длина волны корректируется врачом в зависимости от индивидуального случая. Лазер благоприятно влияет на фолликулы и капилляры, улучшая кровоснабжение и питание волосяных луковиц.
Профилактика седины
Профилактика ранней седины волос включает в себя не только никотиновую кислоту, но и:
- Отказ от вредных привычек. Если вы курите, старайтесь избавиться от этой привычки. Это также включает пассивное курение.
- Сбалансированный рацион питания. В вашем рационе должны присутствовать овощи, фрукты, злаки, рыба и морепродукты, яйца, молочные продукты и мясо. Сбалансированное питание обеспечивает организм необходимыми нутриентами, которые требуются для синтеза пигментов и роста волос.
- Лечение заболеваний. Проведение профилактических осмотров и своевременное лечение различных заболеваний являются ключевыми для здоровья волос. Для понимания взаимосвязи между состоянием волос и общим состоянием здоровья можно привести пример с расстройствами желудочно-кишечного тракта. На фоне таких патологий может ухудшаться всасывание полезных веществ в тонком кишечнике. Применение витаминно-минеральных комплексов проблему не решает; необходимо лечить основное заболевание.
Кроме того, важным аспектом профилактики раннего поседения является умение управлять стрессом. Некоторым людям для этого требуется помощь психотерапевта. Не стоит недооценивать влияние стресса, так как эмоциональные переживания отрицательно сказываются не только на состоянии волос, но и на других функциональных системах организма.
Источники
- A. A. Zayed et. al. Smoking and premature hair graying. // Indian Dermatol Online Journal. 2013 Apr-Jun; 4(2): 90–92. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673399/
Мероприятия, направленные на обеспечение полноценного питания волосяных фолликулов, помогут предотвратить ранние проявления седин. Это включает поступление в организм витаминов группы В, железа, кальция, жирных кислот и активацию микроциркуляции. В качестве средств, устраняющих преждевременную седину, полезно использовать добавки и препараты на основе витамина В3 (никотиновой кислоты).
Седина — это естественный этап жизни как для мужчин, так и для женщин. На данный момент полной победы над сединой без применения красителей достичь невозможно. Однако можно замедлить процесс ее появления за счет здорового образа жизни, отказа от курения, снижения уровня стресса и использования препаратов никотиновой кислоты.
Для этого проводятся меры, способствующие улучшению микроциркуляции в области волосяных фолликулов. В частности, эффективны препараты на основе никотиновой кислоты, которые активизируют кровоснабжение фолликулов и меланоцитов, отвечающих за выработку пигментов.
Полное прекращение процесса старения невозможно, так как снижение функциональности меланоцитов с возрастом — это естественный физиологический процесс, как и старение в целом. Однако поседение волос можно замедлить, если избегать неблагоприятных факторов, на которые вы способны повлиять.
Для этого необходимо обеспечить хорошую микроциркуляцию в области волосяного покрова головы. Этому способствует физическая активность, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек и прием витаминов, в частности, никотиновой кислоты.
Здоровье ваших волос (включая цвет) зависит от достатка многих витаминов в организме, таких как никотиновая кислота (В3), В12, фолиевая кислота, витамин D и другие.
В большинстве случаев речь идет о никотиновой кислоте (ниацине, витамине В3). Она способствует улучшению микроциркуляции в области волосистой части головы (и не только), способствуя при этом выработке пигментов меланоцитами. Седина также может свидетельствовать о нехватке витаминов В12, D, фолиевой кислоты, биотина и других.
Данная статья опубликована при поддержке RENEWAL, АО ПФК Обновление.
