Эксперты заявляют, что увеличение вероятности летального исхода от сердечного приступа у пожилых людей связано не только с естественными возрастными изменениями, но и с тем, что пожилые люди значительно реже вступают в половые контакты.
Как часто заниматься сексом: польза и потребность
Как часто стоит заниматься сексом? Этот вопрос является предметом множества обсуждений и поисков ответов. Однако частота сексуальной активности может значительно варьироваться в зависимости от множества факторов, включая индивидуальные предпочтения, физическое и эмоциональное состояние, возраст, стадию отношений и многое другое. Создание универсальной формулы для каждой пары невозможно, поскольку каждая ситуация уникальна.
Что следует учитывать? Различные исследования показывают, что средняя частота половых отношений в течение года может колебаться от нескольких раз в неделю до нескольких раз в месяц, и это считается нормальным. Главное — это внимание к качеству и уровню удовлетворения, а не только к количеству половых актов, происходящих в паре.
Польза секса для организма
Как часто следует заниматься сексом? Интимные отношения приносят не только удовольствие, но и положительно влияют на настроение и общее состояние здоровья. Недостаток активной сексуальной жизни может вызвать эмоциональные изменения, снижение иммунной реакции и обострение хронических заболеваний, предостерегают специалисты.
Польза полового акта проявляется как в физическом, так и в психологическом благополучии.
- Исследования американских кардиологов показывают, что занятия сексом три раза в неделю могут сократить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сердечного приступа на 50%.
- Выделяемые эндорфины во время полового акта способствуют улучшению настроения и общего самочувствия.
- Регулярная сексуальная активность помогает снизить риск рака груди у женщин, рака простаты у мужчин и устраняет застойные явления в органах малого таза.
- Сексуальные отношения помогают сжигать калории и увеличивают подвижность всего тела.
- Снижается уровень стресса и улучшается качество сна.
- Здоровый секс является эффективной профилактикой варикозного расширения вен и помогает регулировать менструальный цикл у женщин.
- Сексуальная активность способствует укреплению иммунной системы, так как повышает выработку иммуноглобулина, что снижает вероятность простуд и инфекционных заболеваний.
- Сексуальная жизнь также помогает снизить уровень болевых ощущений благодаря синтезу эндорфинов.
- Регулярный и качественный секс может улучшить физическую активность и продлить жизнь.
50 способов разнообразить сексуальную жизнь с помощью знаний сексологии
Можно ли создать идеальные интимные отношения? Ответы на этот вопрос у каждого свои. Тем не менее, ключевым аспектом является открытое общение с партнером, а не оставление ситуации на произвол судьбы. Для того чтобы разнообразить сексуальную жизнь, важно изменить свое отношение к ней. Об этом делится мнением эксперт-сексолог с 20-летним стажем.
И да, это бесплатно! Мы искренне желаем помочь вам улучшить интимные отношения и наладить связь с партнером.
Мастер-класс по разнообразию сексуальной жизни на основе сексологических знаний
Практические рекомендации от сексолога с 20-летним опытом
Лайфхаки орального секса, в том числе по мнению мужчин
20 способов добавить страсти в ваши отношения
Половой акт может также эффективно облегчить головную боль, так как во время интимных отношений активно работают разные группы мышц, создавая эффект, схожий с тренировкой в спортзале. Разные моменты дня могут даровать как энергию, так и способствовать расслаблению и снятию напряжения.
Польза секса для здоровья мужчин и женщин
Оздоровительный эффект сексуальных отношений сложно описать кратко. Регулярные занятия сексом могут:
- Способствовать улучшению настроения и углеводного обмена;
- Снижать вероятности сердечно-сосудистых заболеваний;
- Улучшать состояние предстательной железы и уменьшать риск рака простаты;
- Эффективно сжигать калории и помогать в управлении весом;
- Предотвращать депрессию и нарушения психического здоровья;
- Способствовать выработке эндорфинов, обладающих болеутоляющими свойствами;
- Укреплять иммунитет;
- Замедлять процесс старения и предотвращать ранние признаки возрастных изменений.
Такое полезное воздействие сексуальной активности на организм мужчин и женщин настоятельно опровергает мнение о том, что занятие сексом ежедневно может быть вредным. Гармоничные интимные отношения дарят радость, взаимное удовлетворение и наслаждение.
Вредно ли длительное воздержание от секса?
Отсутствие регулярных сексуальных отношений может вызвать множество проблем, включая:
- Уменьшение жизненного тонуса и снижение репродуктивной функции;
- Замедление движения сперматозоидов;
- Ухудшение взаимоотношений между сексуальными партнерами, вплоть до разводов;
- Увеличение раздражительности, снижение настроения, а также возникновение агрессии и невроза;
- Проблемы с возбуждением и эрекцией, включая преждевременное семяизвержение;
- Снижение либидо и утрата влечения;
- Неприятные ощущения и боль во время секса;
- Застойные процессы в органах малого таза, приводящие к воспалениям;
- Редкое достижение оргазма.
Длительное отсутствие половых контактов может привести к полной утрате сексуальных отношений. Сфера интимной жизни очень индивидуальна для каждого человека.
Откуда возникло мнение о необходимости заниматься сексом 21 раз в месяц?
Заголовок Daily Mail в 2017 году утверждал: эякуляция примерно 21 раз в месяц значительно снижает риск рака предстательной железы у мужчин.
В статье представлены итоги исследования, охватившего 31 925 мужчин, опубликованного в декабрьском выпуске журнала European Urology в 2016 году.
Хотя результаты исследования показывают существование прямой связи между частотой эякуляции и риском рака предстательной железы, необходимы дополнительные исследования для более глубокого изучения данного вопроса.
Исследование основывалось на ответах испытуемых: один раз их опросили в 1992 году и второй — в 2010 году о частоте их эякуляции за месяц и возникновении рака предстательной железы. Это означает, что результаты могут быть искажены воспоминаниями мужчин о своих привычках.
Дополнительно стоит заметить, что в исследовании не указывалось, произошло ли семяизвержение в результате полового акта с партнершей или мастурбации. Причина эякуляции может оказывать влияние на любые возможные преимущества, связанные с указанной частотой.
Действительно ли частая эякуляция помогает снизить риск рака простаты? На данный момент нельзя утвердительно сказать.
Есть ли другие преимущества, связанные с эякуляцией?
К сожалению, не существует исследований, которые адекватно связывают эякуляцию с какими-либо конкретными полезными эффектами для здоровья. Тем не менее, обычно отмечаются некоторые положительные стороны эякуляции, такие как:
- Способствование улучшению сна;
- Повышение качества спермы;
- Укрепление иммунной системы;
- Уменьшение симптомов мигрени;
- Снижение риска смерти по причине сердечно-сосудистых заболеваний.
Неясно, идентичны ли преимущества эякуляции, полученной посредством мастурбации, и эякуляции, произошедшей во время секса с партнершей. Обширные исследования на этот счет пока не проводились, что затрудняет формирование окончательных выводов.
Как восприятие секса влияет на его частоту?
Если каждый человек задумается о том, что для него значит секс помимо физиологии, он может получить множество различных ответов. Для некоторых это исключительно телесный контакт — допустимый способ получить физическое наслаждение. Для остальных это эмоциональные флюиды: кто-то, не умеющий открыто выражать свои чувства, может позволить себе это в интимной обстановке. Люди с тревожным стилем привязанности иногда нуждаются в подтверждении своей значимости, что также может проявляться в сексе. Возможностей много.
Если человек не может удовлетворить свои потребности другим способом, у него может возрасти сексуальная активность. Поэтому важно разобраться, какие именно потребности человек связывает с сексуальными отношениями и какое альтернативное поведение может их удовлетворить, включая общение с партнером.
Если, к примеру, секс является единственным источником телесного контакта для человека, стоит рассмотреть другие варианты: как насчет массажа? Или, если необходимо восстановить душевное равновесие после тяжелого дня, можно попросить партнера обнять вас на 15 минут, проявить заботу или сказать ласковые слова.
Стремление мужчин открыто просить о поддержке может быть затруднено социальными нормами, что приводит к внутреннему напряжению и частому желанию заниматься сексом, даже если это не соответствует их реальным потребностям. Параллельно может развиваться неуверенность в себе и потребность в подтверждении своей мужественности, которую они пытаются компенсировать через активность в интимной сфере.
Влияет ли возраст на частоту сексуального влечения?
Да, даже при высокой половой конституции различия в частоте сексуальных желаний будут заметны: в 18 лет она будет одна, а в 40 — совершенно иной. Специальные исследования указывают на то, что секс требует значительных физических сил, а с возрастом для поддержания здоровья, в том числе и сексуального, необходимо больше энергии.
Секса по утрам большинство людей не воспринимает как приоритет, и по мере старения увеличивается потребность в затратах сил на поддержание здоровья, что, в свою очередь, влияет на сексуальную активность.
У женщин уровень эстрогена, гормона, отвечающего за сексуальную активность, может снижаться. Однако есть случаи, когда наблюдается обратная ситуация: снижение уровня эстрогена и нормальные уровни тестостерона могут привести к росту сексуального влечения.
У мужчин также снижается уровень гормонов с возрастом. Все процессы замедляются, и физиологические изменения (например, связанные с эрекцией) делают сексон более энергетически затратным процессом.
До 53 лет секс нужен 3 раза в неделю
С периода от 40 до 53 лет, согласно Александру Дмитриеву, оптимальная частота половых актов составляет 1–3 раза в неделю. Это минимальная норма для профилактики урологических заболеваний.
«Если мужчина в этом возрасте не ведет активную половую жизнь или занимается сексом реже указанного периода, вероятность возникновения заболеваний мочеполовой системы и онкологии существенно возрастает,» — говорит Александр. — «Предстательная железа функционирует с 12–13 лет и работает круглосуточно, производя секрет, который должен регулярно расходоваться. Застойные явления, возникающие из-за воздержания, могут стать причиной простатита, что приводит к страху не удовлетворить партнёршу.
Регулярная сексуальная активность — это, прежде всего, эмоциональная стабильность в любом возрасте.
Во время этого периода многое зависит от стиля жизни, выбранного ранее. Если мужчина в молодости злоупотреблял алкоголем, он может столкнуться с проблемами сердечно-сосудистой системы, что сказывается на его выносливости и психоэмоциональном состоянии.
После 55 лет мужчины могут быть очень сексуально активны
После 55 лет у мужчин начинается климакс, когда уровень гормонов замедляется.
«У мужчин после 40 лет уровень тестостерона снижается на 20%, и в последующий период эта цифра еще ниже,» — делится эксперт. — «Сидячий образ жизни, регулярное употребление пива и несоблюдение режима питания приводят к снижению потенции. Не исключены неудачи в сексуальной сфере. Если взрослый мужчина, например, старше 50 лет, сталкивается с эректильной дисфункцией и она не имеет психологической природы, то с вероятностью 70% есть риск развития инфаркта миокарда. При отсутствии половой жизни в этом возрасте мужская внешность может больше напоминать пенсионера. Нормы на данном этапе — один раз в неделю или раз в десять дней.
Мужчины в пожилом возрасте могут оставаться очень активными в сексуальном плане. У меня был 75-летний пациент, которого можно было охарактеризовать как человека, действующего на уровне инстинктов. Его супруга неоднократно жаловалась на так называемый «половой терроризм» со стороны мужа.
Алексей Вилков, сексолог и психотерапевт, также согласен с мнением коллег. Он подчеркивает, что в молодости уровень сексуальной активности значительно выше, а с возрастом потребность в сексе снижаться. Однако важно помнить о понятии «индивидуальной нормы», которое описывает нужное количество секса для каждого человека. Эта норма определяется анатомически — уровнем половой конституции.
Существует три уровня такой конституции: высокая, средняя и низкая. Половая конституция — это сила половой потребности, определяемая биологическими факторами: генетической предрасположенностью, гормональным фоном и общим состоянием здоровья. Внешние данные мужчины не всегда указывают на его уровень половой конституции. Например, мужественный на вид мужчина может иметь низкое сексуальное желание и наоборот. Таким образом, при высокой половой конституции потребность в интимной жизни может возникать каждый день или через день, при средней — 1-3 раза в неделю, а при низкой — не чаще одного раза в неделю или реже,» — резюмирует Алексей.
